纖維素含量高的食物有很多，以下是一些主要的類別：
* 谷物中的粗糧是膳食纖維含量高的食物，如大麥、燕麥、蕎麥、小米、玉米等。這些谷物中的麩皮含有很多的纖維素。
* 高纖維食物還有我們經(jīng)常吃的蔬菜，尤其是葉類蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、大白菜、油麥菜等。
* 膳食纖維高的食物還有水果，比如蘋果的皮是不溶性纖維素，蘋果的肉是可溶性纖維素，常吃的香蕉、獼猴桃、橙子中含有的纖維素也很豐富。
總的來說，高纖維素食物包括了粗糧、蔬菜、水果等種類。合理地攝入這些食物能夠促進腸道蠕動、防治便秘、減少有害物質(zhì)在腸道的存留時間，對維持身體健康有幫助。在食用時，請注意粗糧和高纖維蔬菜的口感可能會影響部分人的食欲，但堅持食用可以養(yǎng)成良好的生活習慣。
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