以下這些食物可以補鈣：
* **奶制品**。包括純牛奶和酸奶，所含的鈣含量比較高，能夠起到補鈣的效果。
* **豆制品**。包括大豆、豆?jié){、豆奶粉等，是由豆制品制作而成，當(dāng)中所含的鈣物質(zhì)含量也比較高，可以補充體內(nèi)鈣，避免鈣物質(zhì)缺乏。
* **雞蛋**。里面含有鈣也比較豐富，除了鈣之外還有蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，能夠增加體內(nèi)營養(yǎng)，對于老年人缺鈣所引起的骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛或者是抽筋等一些癥狀可以得到改善。
* **海產(chǎn)品**。如蝦皮、海帶、紫菜、沙丁魚、海參等，含鈣量較高。
* **蔬菜**。如芥菜、西藍花、芹菜、油菜等，含鈣量較高。
* **水果**。如桃、李子、楊梅等，含鈣量較高。
食物當(dāng)中的鈣必定有限，對于缺鈣癥狀較為嚴(yán)重的情況，還需要通過口服鈣制劑藥物治療。同時，多曬太陽也能夠促進腸道吸收鈣質(zhì)。
導(dǎo)航
