腎虛可以通過(guò)以下方法快速恢復(fù)：
1. 保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過(guò)度勞累。
2. 注意房事不能過(guò)于頻繁，飲食上避免進(jìn)食高糖、高鹽、油膩、辛辣、刺激、生冷的食物，戒煙限酒。
3. 積極參加體育運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)。
4. 通過(guò)藥物治療，例如使用萬(wàn)可維、右歸丸、金匱腎氣丸、桂附地黃丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。
5. 在專業(yè)醫(yī)師的操作下，通過(guò)針灸、推拿、拔罐、刮痧等物理治療的方法來(lái)改善癥狀。
另外還可以做腰部按摩操，有兩種做法可選：
1. 兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
2. 兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
另外食補(bǔ)也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇：
對(duì)于腎虛的男性，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)多吃魚(yú)、蝦、牡蠣等食物。這類食物富含蛋白質(zhì)、牛磺酸 、精氨酸和鋅，動(dòng)物的鞭和甲魚(yú)也是補(bǔ)腎的上佳選擇。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補(bǔ)血益腎填精，抵御寒邪。
以上方法可以快速恢復(fù)腎虛，但是最好的方法是綜合運(yùn)用這些方法，同時(shí)保持健康的生活方式。
導(dǎo)航
