想要快速拉出大便，可以參考以下建議：
1. 開塞露：如果出現(xiàn)了便秘的情況，排便比較困難，可以使用開塞露治療。開塞露可起到軟化大便的作用，刺激腸壁反射性地引起排便反應(yīng)，同時具有潤滑的作用，可以促進(jìn)大便快速排出。
2. 改善飲食：除此之外還需要注意個人飲食，盡量以清淡食物為主，可以多吃一些富含維生素的水果，比如火龍果、香蕉、獼猴桃等，這些水果能夠起到正常通便的作用，有助于改善便秘，幫助排便。另外，每天保證足夠的水分?jǐn)z入也有助于軟化糞便，促進(jìn)排便。
3. 運(yùn)動鍛煉：在平時需要多進(jìn)行運(yùn)動鍛煉，通過運(yùn)動鍛煉，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動，可以快速地幫助分解排出。
4. 腹部按摩：可以每天進(jìn)行2～3次腹部按摩，每次約5～10分鐘。按摩方法是仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱后左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。
5. 控腿：躺在床上，兩條腿緊貼在墻壁上，大腿與床面成直角的控腿。這種姿勢平均一天二三十分鐘。
以上方法僅供參考。如果便秘持續(xù)時間較長或癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。
導(dǎo)航
