空腹晨跑的好處和壞處如下：
好處：
1. 加速新陳代謝：早上空腹跑步可以促進全身的血液循環(huán)，促進機體的新陳代謝，將體內(nèi)代謝出的產(chǎn)物和毒素隨血液快速排出體內(nèi)。
2. 消耗脂肪：早上空腹跑步可以讓脂肪替代糖原進行營養(yǎng)供應，從而消耗體內(nèi)多余的脂肪，避免脂肪在局部異常堆積而引起肥胖。
3. 清晰思路：早上空腹跑步可以幫助上班族構(gòu)思一天的工作和生活目標，清晰思路，提高效率。
4. 改善睡眠：早上跑步對改善失眠有幫助。
壞處：
1. 低血糖：如果早上空腹跑步的時間過長或者運動量過大，可能會大量消耗體內(nèi)的葡萄糖，而在空腹的情況下無法及時補充血液中的葡萄糖，容易引起低血糖的情況，出現(xiàn)頭暈、頭痛、呼吸急促等不適癥狀，嚴重時還會引起休克、昏迷等。
2. 心律不齊：空腹跑步還會加重心臟負擔，容易出現(xiàn)心跳加快等心律不齊的情況。
需要注意的是，早上空腹跑步要在注意控制好時間和運動量，以免引起意外情況。如果身體不適，最好不要空腹跑步。
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