陰道松弛訓(xùn)練可以通過以下方式進(jìn)行：
1. 提肛運(yùn)動(dòng)：收縮肛門，然后放松，重復(fù)此動(dòng)作，每次做20-30次，每天做2-3組。
2. 深蹲運(yùn)動(dòng)：雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，感覺像是要坐下去，然后起立，反復(fù)練習(xí)，每次做20-30個(gè)，每天做2-3組。
3. 瑜伽鍛煉：通過瑜伽鍛煉，可以增強(qiáng)盆底肌肉和韌帶的彈性，改善陰道松弛癥狀。
以上方法僅供參考，具體治療方法應(yīng)該遵循醫(yī)生的建議。
導(dǎo)航
