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        怎么知道自己體脂率多少
        
            
        
                                2022-11-17 09:21
                                閱讀：2606
            
        
            
        
                
        
                   測(cè)量體脂率可以通過(guò)以下方法：

        1. 指捏法：日常測(cè)體脂的方法，可以用拇指和食指將要測(cè)量的皮膚捏成皮膚褶皺，常用的部位有上臂、腹部、背部。重復(fù)3次，取平均值。測(cè)量時(shí)力量應(yīng)適中，避免對(duì)局部皮膚造成損傷或測(cè)量不準(zhǔn)確。
        2. 公式法：BMI=體重÷身高的平方、體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別，其中性別男為1，女為0。應(yīng)該精確測(cè)量身高、體重后進(jìn)行計(jì)算。

        以上就是測(cè)量體脂率的方法，大家不妨試試這些方法。