刷牙是口腔保健的重要方法之一。很多人已聽(tīng)說(shuō)牙齒護(hù)理不當(dāng)可導(dǎo)致心臟病及其它多種全身疾病。而不正確的刷牙方式增加了罹患疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
五種不正確的刷牙方法
1、沒(méi)有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)間刷牙
牙齒在睡前最后接觸到的應(yīng)該是牙刷。刷完牙后不應(yīng)再吃零食，牙縫中的殘留食物會(huì)大幅提高蛀牙風(fēng)險(xiǎn)。早晨刷牙也同樣重要，因?yàn)樵谒X(jué)時(shí)，具有保護(hù)性的唾液分泌會(huì)減緩，促使口腔中的細(xì)菌加快繁殖。一般而言，每天應(yīng)刷牙兩次，每次兩分鐘，也就是確保每一面牙齒有30秒的清潔時(shí)間。
2、不用漱口水
刷牙后吞咽或吐出牙膏并不能完全清除所有被刷出的有害物質(zhì)。口腔醫(yī)生建議在刷牙后使用無(wú)酒精、含過(guò)氧化氫成分的漱口水漱口。當(dāng)然，如果沒(méi)有漱口水，用清水漱口效果也不錯(cuò)。
3、刷牙方式不正確
簡(jiǎn)單地刷兩下了事，這并不解決問(wèn)題。休利特建議，將牙刷柄以30至45度的角度接觸牙齦，以圓周運(yùn)動(dòng)的方式旋轉(zhuǎn)手腕，這樣可以有效清除牙斑。在刷牙背面時(shí)，應(yīng)使牙刷垂直，以便更好地接觸整個(gè)牙面。尤其要注意對(duì)口腔后部牙齒的清理，這一區(qū)域隱藏了最多的菌斑。
4、不經(jīng)常更換牙刷
每把牙刷平均含超過(guò)1，000萬(wàn)個(gè)細(xì)菌，國(guó)際牙科協(xié)會(huì)建議每3至4個(gè)月更換一次牙刷。舊牙刷不能有效地清除牙菌斑或細(xì)菌。如果你生病了，應(yīng)立即更換牙刷，因?yàn)闅埩舻募?xì)菌和病毒仍會(huì)附在牙刷上，可能使你再次感染。
5、忽視清刷舌頭
舌頭也隱藏了大量有害細(xì)菌。食物和殘?jiān)茌p易地粘在舌頭表面乳頭狀突起的縫隙中。因此在刷牙時(shí)應(yīng)順便刷一下舌頭。
