近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，是比喻一個人懶到不可救藥。不是嚇唬你，太懶真的可能會引發(fā)癌癥、糖尿病、心腦血管疾病等多種疾病。
一、懶得起床
1、糖尿病
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風(fēng)險會增加3倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。
2、中風(fēng)
每天睡眠超過9小時的人，中風(fēng)危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
3、唿吸道疾病
臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對唿吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
4、消化疾病
如果睡眠過多，就無法按時進(jìn)餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。
對策
晚上不晚于11點(diǎn)睡覺，早上別晚于7點(diǎn)起床?？砂阳[鈴比預(yù)定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當(dāng)然，別睡回籠覺啦！
二、懶得刷牙
1、齲齒、牙周病
一個人的口腔里有500多種細(xì)菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細(xì)菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細(xì)菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。
2、心臟疾病
許多研究證實(shí)，一些口腔細(xì)菌毒素經(jīng)傷口進(jìn)入血液，到達(dá)其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導(dǎo)致心臟疾病。
對策
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
三、懶得吃早飯
1、膽結(jié)石
經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關(guān)系密切，并有日漸遞增的趨勢。
2、冠心病
和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風(fēng)險會上升約27%。
3、糖尿病
和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人糖尿病風(fēng)險會升高25%~28%。
4、肥胖
每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
對策
早餐即便是喝點(diǎn)牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結(jié)石，以及其他疾病。
四、懶得喝水
1、腎結(jié)石
喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結(jié)石。
2、膀胱癌
攝入液體很少的人患膀胱癌的風(fēng)險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風(fēng)險。
對策
每天應(yīng)保證喝水1500~2000毫升，相當(dāng)于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分別于餐間飲服。
五、懶得上廁所
1、膀胱炎、腎炎
長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導(dǎo)致膀胱炎等尿路感染，嚴(yán)重的還會細(xì)菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。
2、前列腺炎
男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關(guān)。
3、膀胱癌
長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學(xué)物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。
4、腸癌
大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導(dǎo)致結(jié)腸癌的發(fā)生。
對策
科學(xué)做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
六、懶得收拾屋子
過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經(jīng)常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。
對策
最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶，清洗床頭等等。
七、懶得運(yùn)動
1、癌癥
人體免疫細(xì)胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運(yùn)動者人體免疫細(xì)胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。
2、心臟病
據(jù)研究，30多歲缺乏運(yùn)動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。
3、腎病
研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。
4、大腦萎縮
不愛運(yùn)動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。
對策
著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運(yùn)動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。
八、懶得刮胡子
1、唿吸道疾病
有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實(shí)際上，人體唿吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進(jìn)入唿吸道，引起唿吸道疾病。
2、心臟病、中風(fēng)
研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風(fēng)的機(jī)率大大降低。
對策
每天刮胡子。最好在沐浴前進(jìn)行，因?yàn)橄丛≈蠛毐慌莸眠^久過濕，反而不好刮。
九、懶得關(guān)燈
癌癥
開夜燈睡覺或熬夜，患癌風(fēng)險高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌?；及┑脑?，就是褪黑素分泌減少。
對策
睡覺關(guān)燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補(bǔ)覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。
十、懶得傾訴
1、乳腺癌
乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。
2、冠心病
有了心事不說，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策
精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關(guān)系密切，學(xué)會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
十一、懶得動腦子
容易變傻
人的大腦功能是用進(jìn)廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應(yīng)遲鈍、懶散健忘。多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。
對策
每天看看報紙和電視新聞。關(guān)心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
十二、懶得曬太陽
癌癥
日曬能相對降低乳腺癌、卵巢癌、結(jié)腸癌和前列腺癌的發(fā)病率，而這與日曬后促進(jìn)人體維生素D的合成相關(guān)。
對策
日曬需適度，早上9~11點(diǎn)、下午4~6點(diǎn)在戶外曬10~20分鐘較合適。
十三、懶得戒煙
肺癌
長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者有吸煙史的至少占六成。
對策
煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。
