解決便秘拉不出來的方法有：
1. **調整飲食**：多吃富含膳食纖維的食物，可以促進腸道蠕動，加快糞便排出。避免或減少攝入容易上火、辛辣刺激、油膩的食物。
2. **積極運動**：每天堅持半個小時以上的有氧運動，可以加快新陳代謝的速度，促進糞便及時排出體外。避免久坐，每隔一段時間最好站起來走動一會兒。
3. **多喝溫水**：多喝溫水，可以濕潤腸道，軟化大便，使大便能夠順利排出。
4. **使用藥物**：在醫(yī)生的建議下使用藥物，比如服用麻仁潤腸丸、車前番瀉復合顆粒等，可以促進糞便排出。還可以使用開塞露，幫助糞便排出。
綜合上述方法，可以有效地緩解便秘拉不出來的情況。如若持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
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