濕氣重的人可以通過以下方法進(jìn)行調(diào)理：
1. 飲食調(diào)理：多吃一些清熱利濕食物有利于祛濕，比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。另外，苦瓜、白菜、冬瓜，這些食物有利于體內(nèi)濕氣排除，維持身體健康。保持排泄順暢，體內(nèi)濕氣重的人容易引起便秘，平時(shí)多喝水，多吃粗纖維的食物，加快胃腸蠕動(dòng)，改善便秘，有助于濕氣排出。
2. 運(yùn)動(dòng)調(diào)理：運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體陽氣，促進(jìn)五臟六腑的代謝功能，加速濕氣排泄。濕氣太重的患者適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常進(jìn)行慢跑、打羽毛球、做瑜伽，可以加快身體的新陳代謝速度，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，減少濕氣存留。
3. 理療：刮痧、按摩、拔罐等理療手段也可以幫助人體去除濕氣。濕氣太重患者可以定期去有專業(yè)資質(zhì)的機(jī)構(gòu)通過理療手段進(jìn)行調(diào)理，以快速疏通經(jīng)絡(luò)，去除體內(nèi)濕氣。
4. 藥物調(diào)理：可服用一些中藥祛濕，比如蒼術(shù)、白豆蔻、車前子、佩蘭、菖蒲等中藥祛濕；黃岑、連翹、板藍(lán)根、大青葉等中藥清熱。 濕氣重時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下配伍2-3種中藥煎水代茶飲用可祛濕。
在調(diào)理時(shí)，可以根據(jù)自身情況和喜好來選擇合適的方法。如果身體出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
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