在姨媽期，為了更好地排出污血，可以多吃以下食物：
* **紅糖**。紅糖性溫、味甘，有止痛益氣、和血化瘀的功效，可治療經(jīng)血阻滯，女性適量食用能排出污血，改善月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)期腹痛等癥狀。
* **紅豆**。紅豆富含鐵，能行氣補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，能讓人氣色紅潤(rùn)，女性適量食用能加速體內(nèi)污血排出。
* **豬血**。豬血富含鐵，其中的鐵為血紅素鐵，在腸道的吸收利用率較高，女性適量食用能補(bǔ)血生血，不僅能幫助排出污血，還能改善面色蒼白、疲乏無力等貧血癥狀。
此外，**蓮子、黑木耳、海帶、芡實(shí)、銀耳、茯苓、枸杞、生姜、阿膠、當(dāng)歸等食物也能幫助活血通瘀、補(bǔ)血益氣**，從而有助于污血的排出。
在姨媽期，生活規(guī)律和飲食習(xí)慣的調(diào)整也很重要。要保持腹部保暖，不要熬夜和劇烈運(yùn)動(dòng)，注意心態(tài)平和。如果痛經(jīng)嚴(yán)重或出現(xiàn)其他不適，也可以考慮適當(dāng)服用藥物緩解癥狀。
導(dǎo)航
