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        低脂主食
        
            
        
                                2022-09-16 17:11
                                閱讀：7143
            
        
            
        
                
        
                   以下是一些建議的低脂主食：

        * 藜麥：屬于低升糖指數(shù)食物，低脂低熱量，0膽固醇，高纖維高蛋白質(zhì)，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)完整。是一種全蛋白全營養(yǎng)的食物，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，健身達(dá)人首選食材。

        根據(jù)個(gè)人口味，還可以在白米或者糙米中加入一些食材來增加主食的營養(yǎng)，比如加入燕麥片、全麥片、玉米碎、豆類等。這些食材都富含纖維和營養(yǎng)素，可以幫助提高飽腹感，降低血脂和膽固醇水平。同時(shí)，煮飯時(shí)可以加入一些雜糧雜豆，如黑米、小米、紅米、紅豆等，也可以增加主食的營養(yǎng)價(jià)值。