便秘的簡單調(diào)理方法包括：
1. 早晨起床后喝兩杯水。起床后喝兩杯水，可以幫助補(bǔ)充體內(nèi)的水分，促進(jìn)腸道蠕動，利于糞便的排出。
2. 多吃富含膳食纖維的食物。比如韭菜汁、白水煮玉米、冬瓜瓤、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶等，這些食物都能促進(jìn)腸胃蠕動，有利于改善便秘。
3. 適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動。比如空中自行車蹬腿運(yùn)動，或者仰臥著進(jìn)行屈腿運(yùn)動等，都可以增強(qiáng)腸胃蠕動，幫助解決便秘問題。
如果以上方法無法緩解便秘，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
導(dǎo)航
