玉米可以幫助減肥，但并不能單靠吃玉米來(lái)減肥。
玉米屬于粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，食用后飽腹感強(qiáng)，可以幫助控制飲食量。同時(shí)，玉米中的膳食纖維能夠刺激胃腸的蠕動(dòng)，加速排便，減輕便秘的癥狀。另外，玉米油中富含維生素A、維生素E、卵磷脂、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分，可以有效地降低膽固醇，具有減肥功效。
但是在減肥過(guò)程中，需要控制總能量攝入，平衡膳食，當(dāng)全天攝入的能量小于全天消耗的能量時(shí)，造成能量虧空，就會(huì)消耗自身脂肪，達(dá)到減肥的目的。因此，在一天總攝入熱量有控制的情況下，食用玉米是可以幫助減肥的。
建議在減肥過(guò)程中，將科學(xué)的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，這樣減肥效果會(huì)更理想。同時(shí)注意不要過(guò)多食用玉米，否則可能會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致體內(nèi)過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)素隨著蠕動(dòng)一起排出。
導(dǎo)航
