降甘油三酯較好的方法有以下幾種：
1. **控制飲食**。保持體重，控制總能量的攝入。多食用海產(chǎn)魚(yú)類、豆類制品和其他含有更多纖維的食物，以保持健康，補(bǔ)充維生素，促進(jìn)人體新陳代謝。嘗試食用橄欖油、葵花籽油等富含不飽和脂肪酸的食用油類，以白肉代替紅肉，減少動(dòng)物性脂肪的攝入。控制糖分?jǐn)z入量，糖分不光包括平時(shí)食用的蔗糖、白砂糖等，還包括可以轉(zhuǎn)化為糖分的碳水化合物，以精米、精面為代表，吃飯時(shí)可以“粗細(xì)搭配”，以減少血糖的升高。
2. **適量運(yùn)動(dòng)**。運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解，有利于控制體重。每天建議有三十分鐘以上的中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，每周堅(jiān)持4-5次，以慢跑、騎車、快走、游泳等為主。
3. **堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)**。適度的運(yùn)動(dòng)可以提高新陳代謝，促進(jìn)脂肪的分解，有利于控制體重。
4. **多食用豆制品和魚(yú)類**。豆制品中的大豆蛋白是甘油三酯的“克星”之一，建議大家平時(shí)可以適當(dāng)食用。
5. **服用降血脂藥物**。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，可以酌情服用降低甘油三酯的藥物，如苯扎貝特片等。
以上方法僅供參考，可咨詢醫(yī)師制定適合自己的降甘油三酯的方案。
導(dǎo)航
