午睡后頭疼、腰酸、精神呆滯、眼睛無法聚焦?？傊趺丛剿嚼Я?？怎么午睡才科學(xué)?
瞧瞧你的“午睡表情”，你睡對了嗎?
1、伏案而睡
簡單地說，也就是趴在桌子上睡。因為中午休息時間較少，公司地點與家的距離較遠(yuǎn)，因此，午休也就只能“無床”而休，趴著休，這是很多上班族的“硬傷”。
危險指數(shù)：面癱、視力模煳、折腰
趴著午睡容易導(dǎo)致多處神經(jīng)受到擠壓，兩臂、臉部、手腳都發(fā)麻，這下“面癱”是來真的了。如果壓迫到眼球，就會出現(xiàn)暫時的視力模煳，長時間如此，會形成高度近視，甚至演變成青光眼。
當(dāng)然，趴著睡肯定沒辦法維持正確的坐姿，嵴椎無法“舒展”，很可能會導(dǎo)致腰椎間盤突出，變成“折腰”一族。
2、戴隱形眼鏡入睡
很多女性因為工作原因都會佩戴隱形眼鏡，中午飯后困意實在難敵，但是就那么一丁點休息時間，也來不及“摘掉”，干脆戴著隱形眼鏡午睡。
危險指數(shù)：流淚、視力模煳、干眼病
戴著隱形眼鏡午睡醒來時，會感覺眼睛莫名流淚，并且視力模煳不清。而人們合眼的時候氧氣是通過血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個途徑，眼睛“唿吸不暢”，細(xì)胞缺損，稍有不慎易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。
3、靠著鍵盤上睡
你可能不知道，在電腦的所有組件中，顯示器的輻射最大。電腦主機(jī)的輻射量約為顯示器的30％，普通鍵盤的輻射量為顯示器的10％。而鍵盤離頭部最近，腦部以及身體同時受到鍵盤、顯示器、主機(jī)的三重輻射。
危險指數(shù)：心煩焦慮、大腦遲鈍
長期趴在鍵盤旁邊午睡，長時間、零距離的接觸，這樣的午睡不但會影響到心情，導(dǎo)致焦慮不按，更甚之會引起植物神經(jīng)功能紊亂，大腦細(xì)胞有所損傷，影響大腦反應(yīng)速度。
到底怎么午睡才對呢?
科學(xué)的午睡要從午睡的最佳時機(jī)、正確的睡姿、午睡的工具和午睡醒后的反應(yīng)來判斷，既然要睡，誓將科學(xué)午睡進(jìn)行到底！
1、飯后馬上午睡，小心鬧胃病
午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，會引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。
最佳時機(jī)：中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動10分鐘，以便食物消化；再休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。
2、午睡要有正確睡姿，放松全身
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上，這些都是午睡錯誤的姿勢示范。這樣補單不能達(dá)到午睡的神奇效果，還會引起不必要的職業(yè)??！
正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭，以免減少頭部的血流量，另外，雙腳可以適當(dāng)找地方平放，有利于全身的血液循環(huán)，放松下半身。
3、“午睡三寶”，給自己一個優(yōu)質(zhì)午睡
干癟地以臂代枕，導(dǎo)致臂痛臉麻可不是健康的午睡。在這個午時易倦的時候，想睡就睡別難為自己。如果午睡條件簡陋，借助這些“午睡伴侶”，可以讓你的午睡事半功倍。
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕，可以避免臉部神經(jīng)被壓制，保持血液通暢；而一般辦公室都不會關(guān)燈睡覺，對燈光敏感的朋友可以準(zhǔn)備午睡專用眼罩。午睡時間不長，害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞，為自己塑造一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境。
