盤腿坐有多種好處，主要包括：
1. **緩解疲勞**：通過(guò)練習(xí)盤腿坐，可以使上半身放松，有助于緩解疲勞、穩(wěn)定心神。
2. **增加機(jī)體柔韌性**：盤腿坐將兩條腿交疊坐于特定位置，長(zhǎng)期進(jìn)行可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)、腳踝部關(guān)節(jié)的柔韌性。身體柔軟可以防止關(guān)節(jié)疼痛。
3. **提高免疫力**：長(zhǎng)期堅(jiān)持盤腿坐，可以加快身體的新陳代謝功能，同時(shí)還可以燃燒體內(nèi)多余的脂肪，從而起到減輕體重和增強(qiáng)機(jī)體免疫力的效果。
4. **放松身體**：盤腿坐時(shí)可以使上半身放松，同時(shí)鍛煉腿部、腰部的力量，對(duì)緩解身體疲勞有一定的好處。
需要注意的是，進(jìn)行盤腿坐鍛煉時(shí)要注意避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，避免造成血液循環(huán)障礙，引起局部麻木的現(xiàn)象。以上信息僅供參考，如有需要建議咨詢專業(yè)瑜伽老師或醫(yī)生。
導(dǎo)航
