蛋白粉一周喝幾次比較好，這要根據(jù)個人的情況和需求來決定。
對于普通成年人，建議一周喝5-6次蛋白粉。這樣可以有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)，同時促進(jìn)新陳代謝和提高免疫力。在食用蛋白粉的同時，也可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、魚蝦、牛奶等來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
然而，如果身體蛋白質(zhì)缺乏比較嚴(yán)重，可以選擇一天喝2次蛋白粉。但需要注意的是，過量食用蛋白粉可能會導(dǎo)致蛋白質(zhì)吸收不良，加重胃腸負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹瀉、便秘、腹脹等癥狀。另外，蛋白粉中含有許多活性物質(zhì)，食用時要避免高溫加熱，否則蛋白粉就會失去活性，大大降低營養(yǎng)價值。
以上建議僅供參考，具體還需要根據(jù)自身情況和需求來決定。另外，在食用任何營養(yǎng)補(bǔ)充劑之前，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
導(dǎo)航
