世界衛(wèi)生組織確定每年的10月28日為“世界男性健康日”，同時(shí)，還在每年的“世界男性健康日”到來(lái)之即，要求世界各國(guó)加大對(duì)男性健康的宣傳力度，唿吁整個(gè)社會(huì)再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)注、唿吁每個(gè)家庭再多一點(diǎn)對(duì)男性健康的關(guān)愛(ài)。
男性健康從正確生活方式開始呵護(hù)肝臟少喝酒男人對(duì)肝臟的傷害，首當(dāng)其沖就是酒精。有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn)，每天酒精量達(dá)160克以上者，10年內(nèi)酒精性脂肪肝發(fā)生率為92%。因此，護(hù)肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。吃蔬菜。三餐安排突出蛋白質(zhì)與維生素的地位，對(duì)延緩肝臟組織老化，肝細(xì)胞的修復(fù)、更新與解毒能力大有裨益。此類食物包括蛋類、魚、禽、豆制品、動(dòng)物肝臟等。
保衛(wèi)前列腺多吃蔥蒜、喝紅酒美國(guó)國(guó)家癌癥研究院的一項(xiàng)研究表明，每天大蒜或蔥的攝入量超過(guò)10克的人，比攝入量少于2克的人患前列腺風(fēng)險(xiǎn)降低50%。另外，每天喝一兩杯紅酒能幫助男性減少患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。和諧規(guī)律的性生活則能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。
繞開肺癌首要條件是戒煙有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低90%，戒煙5年后，由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部，降低患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
關(guān)照結(jié)腸少吃肉威脅結(jié)腸健康的因素依次是：吃肉過(guò)多、缺少運(yùn)動(dòng)、膳食纖維攝入較少。保證每天充足的蔬菜和谷物攝入很有必要。比如，可以在做米飯時(shí)添加一些粗糧，爭(zhēng)取占到總量的1/4。富含膳食纖維的食物有芹菜、韭菜、白菜、蘿卜、小米、大麥、燕麥等。
科學(xué)運(yùn)動(dòng)避免久坐科學(xué)運(yùn)動(dòng)能夠改善身體的整個(gè)機(jī)能狀況，日?；顒?dòng)少或體質(zhì)差的人可以從每天1000步目標(biāo)開始，到最后大于每天10000步的運(yùn)動(dòng)量，在適度的前提下，可獲得更多的健康促進(jìn)效益。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，以感覺(jué)有力為宜。每天至少堅(jiān)持30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，持之以恒。
