分娩后，身體的恢復取決于產婦在坐月子時的調養(yǎng)護理。若調養(yǎng)得當，則恢復較快，反之恢復較慢，甚至患上月子病。尤其冬季坐月子，似乎要比其他季節(jié)更充滿考驗。那么，如何安全健康舒適地坐個冬季月子呢？
1.恰當進行身體洗浴
（1）洗浴時間
冬天坐月子，如果身體沒有特殊情況，宜在產后1-2周左右洗浴，在此之前可先做擦浴。由于氣溫較低，所以要注意防寒。浴室溫度以25℃左右為宜，水溫以37℃左右或稍熱為宜，洗浴時間以5-10分鐘為宜。切忌接觸較冷的水，以免引起腹痛或者日后出現月經不調、肌肉關節(jié)疼痛等不適。
溫馨提示
不宜空腹洗浴，但也不宜在飽食后馬上洗浴；由于會陰部有傷口，所以不要采取坐浴。
（2）清洗會陰
要細心呵護會陰部。每次如廁后都要用溫清水洗外陰，勤換衛(wèi)生護墊。如果側切傷口或會陰發(fā)生腫脹，在醫(yī)生指導下進行熱敷；如果傷口紅腫、發(fā)熱，應請醫(yī)生及時處理。
北方地區(qū)注意！對于氣候干燥的北方來說，保持室內適宜的濕度非常重要。一般來說，室內濕度以55%-65%為宜。
2.保持空氣清新
居室除了溫度和濕度要適宜，還要保持空氣清新。通風換氣是一種簡單、方便、有效的方法。需要注意的是，窗扇開得小一些，產婦穿得暖一些，別讓風直吹身體。
可以先將產婦和寶貝轉移到另一個房間，待通風換氣、房間恢復到適宜溫度后再回來，這樣產婦和寶貝就不會著涼了。
充足陽光
產婦和寶貝所在的房間，要保證充足的陽光，這樣不僅會讓產婦感到心情舒暢，并且也有利于觀察寶貝的一些變化。但室內的盆花不宜過多。
因為，在光照適度時，室內的綠色植物就像一個天然氧吧，而光照不足時植物則會吸入氧氣，放出二氧化碳，不利于產婦和寶貝的健康。
3.正確地給寶貝喂奶
（1）喂奶衣著
產婦給寶貝哺乳，每天要多次露出乳房。但是，冬天解開衣服哺乳總感覺冷颼颼的，如果多準備一兩件前開口的對襟毛衣，或到孕產專賣店買幾件哺乳內衣，就可以解決這個問題，還可避免肩關節(jié)受涼，導致肩關節(jié)疼痛。如果肩關節(jié)受涼嚴重，可能會連胳膊都抬不起來，甚至不能梳頭，不敢側身睡覺。
（2）喂奶姿勢
正確的喂奶姿勢是:“三貼”，胸貼胸、腹貼腹、下頜貼乳房。產婦用手托住寶貝的臀部，肘部托住寶貝的頭頸部，寶貝的上身躺在產婦的前臂上，這是寶貝吃奶最舒服的姿勢。
有的產婦恰恰相反，寶貝越是銜不住乳頭，就越是把寶貝的頭部往乳房上靠。結果是寶貝的鼻子被堵住了，不能出氣，無法吃奶。正確的方法是，一定要讓寶貝仰著頭吃，即讓寶貝的下頜貼乳房，前額和鼻子盡量遠離乳房。這樣，寶貝的食道就會被伸直，不僅容易吸吮乳汁，也有利于唿吸，還有利于牙齒的發(fā)育。
4.注意心理調適
（1）產后抑郁
產婦由于身體內分泌的變化，以及心理和角色適應等方面的問題，月子里常常會出現一些負性心理反應。尤其在冬季，天氣寒冷、陽光不足，更容易發(fā)生產后抑郁癥，表現為孤獨無助、委屈傷心、疑慮煩躁、生活懶散，甚至精神呆滯。
（2）心理調適方法
產前學習一些產褥期知識；產后盡早下床活動，恢復自己原有的興趣；家人、親人多給予產婦一些心理疏導，都是降低產后憂郁癥發(fā)生率的有效辦法。同時，產婦也應該掌握一些自我心理調節(jié)法，讓心理壓力及早緩解。
5.穿著要注意保暖、舒適和衛(wèi)生
冬季天氣寒冷，產婦哺乳、照顧嬰兒更易受寒。但產后最初的一段時間，汗液和乳汁常沾濕衣服，血性惡露也較多，常把衣物弄臟。因此，在產后10天，內褲、內衣要天天換洗，以防引起皮膚和生殖器官感染。
衣褲應選擇寬松、柔軟舒適、全棉或毛布料的長衣長褲，避免穿著化纖類內衣。為了保持心情愉悅，并且刺激寶貝視覺良好發(fā)育，家居服裝要注意顏色鮮艷活潑些。
為了腹部和盆腔的保暖，可以穿一條加長、高腰的長褲，將整個腹部包裹，對肚臍具有保護的作用。
即使到衛(wèi)生間或短時間下床，也要穿雙柔軟、帶腳后跟的棉拖鞋。畢竟是冬季，如果腳受涼很容易引發(fā)足跟或腹部不適，甚至腹瀉。
6.每天保證充足的休息
（1）避免多與外人接觸
冬季是唿吸道感染的高發(fā)季節(jié)。剛剛分娩后的產婦，身體較為虛弱，所以一定要注意休息，避免太多的人進入產婦的房間，帶來致病菌感染產婦和新生兒。
可以禮貌地拒絕探視，為了產婦和寶貝的健康，相信會得到人們的理解和體諒。其實，產后探視不如產前聚會，這樣對產婦和新生寶貝的健康都有好處，而且，不會打亂產婦的進餐、睡眠的規(guī)律。
（2）乳汁分泌
產婦分娩后，生殖器官至少需要8周時間才能恢復。加之產后陰道分泌物中有血液、壞死的蛻膜組織及黏液，因此，局部抵抗力比較低，如果不注意休息，容易導致感染。
而且，產婦休息不好，乳汁分泌也會減少，給母乳喂養(yǎng)帶來困難，還容易導致產婦出現焦慮情緒、精神疲倦或發(fā)生抑郁。
溫馨提示
月子里不宜長時間看書。如果長時間看書，很少變換姿勢，就會使眼睛過于疲勞，出現眼痛或眼部不適，也影響頸項部及腰背部肌肉的恢復和休息。
7.不可忽視的產后康復
