我們身邊似乎總有這么一類人：體質(zhì)比較弱，三天兩頭生病。
你的第一反應(yīng)或許是這個人的體質(zhì)有問題，殊不知，社交圈太窄、睡眠不足、壓力過大等，都可能是致病因素。
這10種人最容易免疫力低下
1、缺少睡眠
缺少睡眠會導(dǎo)致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量。
芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，與每晚睡7.5~8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內(nèi)抵御流感的抗體減少50%。
2、以車代步
研究發(fā)現(xiàn)，以車代步不愛運動的人與經(jīng)常快走的人相比，4個月內(nèi)請病假的時間會長兩倍。
專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助于改善白血球數(shù)量，改善免疫系統(tǒng)功能。
3、不愛喝水
充分飲水能保持唿吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。
建議每日飲水量，按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
4、被動吸煙
被動吸煙與吸煙一樣有害全身健康，降低免疫。據(jù)統(tǒng)計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手煙而患肺癌死亡。
5、壓抑情緒
美國加州大學(xué)洛杉磯分校研究發(fā)現(xiàn)，夫妻就婚姻問題展開建設(shè)性討論，有助于改善血壓、心率和白血球數(shù)量，提升免疫力。
6、社交圈子小
研究發(fā)現(xiàn)，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18~55歲的成人中，至少有6個朋友的人，比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。
7、缺少幽默感
美國洛瑪連達(dá)大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
因為大笑有助于降低應(yīng)激激素，增加或激活某些免疫細(xì)胞，提高免疫力。
8、濫用抗生素
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細(xì)菌感染的原因。
埃里克·帕爾默領(lǐng)導(dǎo)的紐約“斯隆·凱特林癌癥研究所”的研究人員試驗后發(fā)現(xiàn)，這是一種廣泛使用抗生素導(dǎo)致的并發(fā)癥，將使患者的身體健康受到更大傷害。
9、夫妻冷淡
肌膚觸摸是夫妻間的潤滑劑。
在身體接觸時，體溫微微升高，心跳稍加快，體內(nèi)也隨之釋放出許多傳感素，它能起到抑制抑郁，增強機體免疫的作用。
10、生活中缺少歌唱
唱歌有助于提高人的免疫力。
德國法蘭克福大學(xué)的專家對唱詩班成員排練前后的血液進行了檢驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，排練之后，這些歌手免疫系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)（免疫球蛋白A）和抗壓力激素（氫化可的松）的濃度都有了顯著提高。
重要提示：兩個手部信號預(yù)示大病
杵狀指——肺癌征兆
醫(yī)生表示，指甲變形了，10個手指頭也變粗了，手指節(jié)變大的癥狀變化在臨床上叫做杵狀指，是指手指末端明顯增厚增寬，手指呈拱形隆起的癥狀。它除了是肺癌征兆之外，在其他疾病前期也會出現(xiàn)，如心血管疾病、梅毒、肝硬化等。
提醒大家，發(fā)現(xiàn)手指出現(xiàn)這種異常變化，一定要及時就醫(yī)，為免錯過最佳治療時間。
手掌現(xiàn)紅色斑點——肝臟受損
正常人的手掌和手背都是淡粉色，但如果手掌出現(xiàn)片狀充血、斑塊、紅點，尤其是大小魚際和手指根部出現(xiàn)異常顏色，那就需要注意了，可能是肝臟出現(xiàn)了嚴(yán)重的病變。
