這幾年脂肪肝不再是大叔們的標簽了，越來越多的年輕人也開始患脂肪肝了。每年公司體檢，都會多出一批年輕人查出脂肪肝，輕度居多，中度也有；男士居多。
但很多三、四十的男的，仗著自己年輕氣盛，不把脂肪肝當一回事，照舊該吃吃該喝喝。 若不重視很容易把輕度脂肪肝拖延成中度，中度再到重度，最后就離肝硬化、甚至肝癌不遠了！
脂肪肝，是肝病中常見的一種不被很多人重視的病，它主要是由于各種原因引起的肝細胞內脂肪堆積過多的病變。脂肪肝已成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝屬可逆性疾病，早期診斷并及時治療是可恢復正常的。
脂肪肝根據(jù)肝臟上脂肪量可分為三種，輕度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。
輕度脂肪肝--脂肪量超過5%
中度脂肪--脂肪量超過10%
重度脂肪肝--脂肪量超過25%
多數(shù)肝病患者都會有的癥狀是食欲不振、疲憊乏力、肝區(qū)悶脹不適或者疼痛，肝腫大，還有惡心、嘔吐，蜘蛛痣等癥狀。若被查出輕、中度脂肪肝，不是很嚴重的情況下，可通過飲食加上運動的方法恢復正常。
01、三餐定時定量
針對每個人吃飯的飯量是不一樣，但要控制好體重，根據(jù)自身情況每頓飯吃七八分飽，控制好熱量、飯量的攝入。
02、每天多飲用水
正常人每天喝水量是1500-1700毫升，對于要減肥的人來說，要多喝水。因為減肥過程中，水是媒介，能幫助更多脂肪代謝出體外。
03、擬定運動計劃
體重偏重的人，做些簡單運動就好，比如慢走，做些家務，打打羽毛球。
研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者患關節(jié)炎的可能比正常體重者高60%。每超重1斤，膝蓋就會額外增加3斤的壓力。這也就是說，假如你超重10斤，你膝蓋就得承受比正常人多30斤的壓力。運動適量為宜。
04、合理安排作息
長期熬夜也會導致脂肪肝，因為晚11-1點之間是肝臟排毒時間，若不休息就會影響肝臟排毒，日積月累，肝功能紊亂，排毒作用減弱，脂肪、糖分就會滯留在肝臟處，很容易導致脂肪肝。
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脂肪肝，雖然不是大病，但必須重視，防止肝臟繼續(xù)“壞”下去！
