什么是子宮復(fù)舊不良？怎樣才能避免呢？
產(chǎn)后子宮恢復(fù)的規(guī)律
1、子宮體
寶貝娩出后不久，隨著子宮收縮，胎盤(pán)就從子宮壁上剝離，由于子宮體肌纖維收縮及縮復(fù)作用而使子宮體積明顯縮小，呈球狀逐漸縮小并降入盆骨腔內(nèi)，每天大約下降1～2厘米。
2、子宮頸
在產(chǎn)后由于充血和水腫，變得非常柔軟，宮頸壁變得很薄，產(chǎn)后7～10天后，子宮頸口開(kāi)始關(guān)閉并進(jìn)行自我恢復(fù)，大約到產(chǎn)后4周時(shí)恢復(fù)正常。
3、子宮內(nèi)膜
由于分娩后胎盤(pán)、胎膜與子宮壁的分離，底層會(huì)再生出一層新的子宮內(nèi)膜。大約產(chǎn)后3～4周左右，除了胎盤(pán)附著面外，新生的子宮內(nèi)膜將覆蓋其他部分的子宮腔。通常在產(chǎn)后5～6周時(shí)子宮可恢復(fù)到接近非孕時(shí)狀態(tài)，這個(gè)過(guò)程稱(chēng)為子宮復(fù)舊。除了子宮的大小恢復(fù)之外，它在盆腔的位置也必須恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。
子宮恢復(fù)要注意這三點(diǎn)
產(chǎn)后，隨著子宮內(nèi)膜脫落，子宮分泌的粘液等從陰道內(nèi)流出，這就是惡露。新媽媽可以通過(guò)觀察惡露的排出量、色澤和氣味的變化，及時(shí)了解子宮恢復(fù)的情況。
1、排出量
新媽媽在產(chǎn)后排出的惡露有光澤，不污濁，大約在產(chǎn)后3周-4周就流干凈了，一般不超過(guò)42天，這種情況說(shuō)明子宮恢復(fù)良好。倘若血性惡露量多、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，則提示子宮恢復(fù)不良。
2、色澤
在產(chǎn)后三四天，排出的惡露都是血性的，伴有少量的血液、宮頸粘液和脫落的膜組織等等，隨著子宮不斷恢復(fù)，惡露的顏色會(huì)慢慢變淺，變成淡粉色、咖啡色，最后變成淡黃色，稀薄的白色。如果媽媽們的惡露顏色不是正常的血性或漿液性，而呈混濁、污穢的土褐色，應(yīng)警惕有胎盤(pán)殘留的可能。
3、氣味
正常的惡露帶有血腥味，但無(wú)臭味。產(chǎn)后根據(jù)每個(gè)人的子宮恢復(fù)情況，7-10天左右惡露一般是沒(méi)有異味的。如果出現(xiàn)腥臭味、腐臭味，并且顏色混濁，很有可能是受到感染了，需進(jìn)行檢查。
產(chǎn)后子宮恢復(fù)全攻略
1、及時(shí)排尿
產(chǎn)后，新媽咪要盡早排尿。因?yàn)樵诜置溥^(guò)程中，膀胱受壓、黏膜充血，肌肉張力降低、會(huì)不習(xí)慣于臥床姿勢(shì)排尿等原因，都容易發(fā)生尿潴留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮。
2、保持外陰清潔
產(chǎn)后惡露排出的時(shí)間內(nèi)，子宮腔通過(guò)宮頸和陰道與外界相通，容易發(fā)生上行性感染，影響子宮恢復(fù)。因此，保持外陰清潔，對(duì)預(yù)防產(chǎn)后生殖道感染十分重要。產(chǎn)后應(yīng)每天用溫開(kāi)水清洗外陰，上、下午各一次，以去除惡露和污垢。
3、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)
刺激乳頭能幫助子宮收縮，寶貝的頻繁吸吮使新媽咪產(chǎn)生生理反射，可以有效促進(jìn)子宮收縮，加速子宮的恢復(fù)。
4、順時(shí)針按摩腹部
順產(chǎn)的新媽咪可把手放在肚臍周?chē)?，做子宮順時(shí)針環(huán)形按摩，以此加速子宮的收縮。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)包括身體活動(dòng)與健身鍛煉兩大類(lèi)。身體活動(dòng)指洗臉、洗手、下床、進(jìn)餐、上廁所、喂奶、給寶貝換尿布等簡(jiǎn)單家務(wù)活。一般健康的產(chǎn)婦，會(huì)陰又無(wú)傷口，可在分娩后6～8小時(shí)坐起，12小時(shí)后下地活動(dòng)。會(huì)陰側(cè)切及剖宮產(chǎn)者術(shù)后第二天也可坐起，并可在床邊活動(dòng)。這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。至于健身鍛煉，同樣應(yīng)該早期進(jìn)行。
6、飲食規(guī)律
新媽咪產(chǎn)后要三餐有規(guī)律，膳食平衡，適當(dāng)向瘦肉、豆類(lèi)、魚(yú)、禽以及蔬菜、水果等高蛋白、高維生素食物傾斜，少吃動(dòng)物內(nèi)臟與甜食。而中藥生化湯、益母草并不是產(chǎn)后必服之劑，子宮復(fù)舊不良的媽咪才需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。另外，紅糖中含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和蛋白質(zhì)，釋放能量快，營(yíng)養(yǎng)吸收利用率高，并能促進(jìn)子宮收縮，適合產(chǎn)后服用，但不宜超過(guò)10天。
7、注意休息
新媽咪產(chǎn)后充足的睡眠會(huì)幫助盆腔組織及時(shí)復(fù)原，需要注意的是睡眠時(shí)要避免長(zhǎng)期仰臥，可與側(cè)臥交替，以防止子宮后傾后屈。新媽咪生產(chǎn)后的盆腔組織或多或少都會(huì)有松弛，如果過(guò)早下腹部用力，會(huì)引起子宮脫垂，所以產(chǎn)后要避免下半身用力，如搬重物、久站、久蹲的動(dòng)作，都應(yīng)禁止。
