孕吐是懷孕期間一種非常自然和正常的生理現(xiàn)象，大約四分之三的女性懷孕初期都會(huì)出現(xiàn)孕吐的癥狀，是準(zhǔn)媽媽最難受的日子。更主要的是，嚴(yán)重的孕吐還會(huì)影響到母體和胎兒的健康：
1、嚴(yán)重孕吐會(huì)造成孕婦在一定的時(shí)間內(nèi)食欲減退和厭食，使能量、蛋白質(zhì)、脂類的攝入不足，增加早產(chǎn)、低體重兒的機(jī)率。
2、嚴(yán)重孕吐會(huì)引起體內(nèi)葉酸、碘、鋅等微量營(yíng)養(yǎng)素流失，如若補(bǔ)充不及時(shí)，可能為胎兒生長(zhǎng)發(fā)育埋下隱患。
3、嚴(yán)重孕吐造成大量脂肪被分解，引起水及電解質(zhì)丟失和紊亂，使血液中酮體增加，通過胎盤影響影響胎兒的早期發(fā)育。
4、嚴(yán)重孕吐還會(huì)引起B(yǎng)族維生素缺乏，如維生素B1缺乏會(huì)使得腸道功能下降，進(jìn)一步加重妊娠反應(yīng)，造成惡性循環(huán)。
解決孕吐的方法
1、注意飲食、清淡、適口：按照自己的喜好選擇促進(jìn)食欲的食物，多食用蔬菜、水果、大豆制品、魚、蛋、谷類等，這樣可滿足對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需要。
2、選擇易消化的食物：選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應(yīng)，如粥、面包、饅頭等。
3、想吃就吃：不必遵循三餐規(guī)律，想吃就吃。進(jìn)食次數(shù)、數(shù)量、種類以及時(shí)間可根據(jù)自己的食欲和反應(yīng)進(jìn)行調(diào)整，不必片面追求營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，以適應(yīng)孕媽媽短期口味的改變。
4、少食多餐：不要讓胃部有過飽或過餓的感覺，避免吃口味油膩、辛辣的食物，可以準(zhǔn)備一些餅干或者面包等小零食，睡前或者起床前吃一點(diǎn)，減輕胃部的不適。
5、補(bǔ)充B族維生素：如維生素B1、B6有一定的止吐作用，食用含有維生素B6豐富的食物，如雞肉、魚肉、豆類、蛋類以及新鮮的蔬菜、水果，有助于緩解早孕反應(yīng)。
6、選擇合適的烹調(diào)方式：盡量少用煎炒烹炸的方式，過于油膩的食物不利于緩解孕吐反應(yīng)，按照孕媽媽的口味選擇蒸煮燉的方式，以清淡合口為主。
7、保證攝入足夠的碳水化合物：由于孕吐反應(yīng)，孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)分解脂肪來滿足孕媽媽身體對(duì)能量的需求。
8、攝入含葉酸的食物并補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑：應(yīng)從計(jì)劃懷孕開始盡早的攝取含葉酸豐富的食物，如肝臟、綠葉蔬菜、豆類，并補(bǔ)充葉酸補(bǔ)充劑，直至整個(gè)孕期。
9、輸營(yíng)養(yǎng)液：孕吐特別嚴(yán)重的孕媽媽可以用輸液的方式補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
10、適量運(yùn)動(dòng)：孕媽媽出現(xiàn)惡心癥狀可臥床休息，但不能整日臥床不動(dòng)，適當(dāng)?shù)纳⒉?、聊天有助于減輕孕吐反應(yīng)。
總之，保持輕松愉悅的心情是緩解孕吐最根本方法。
