脂肪肝對于大家來說應(yīng)該是不太陌生的，很多朋友認(rèn)為預(yù)防脂肪肝只需要少吃大魚大肉就可以，其實(shí)在生活中也有4個不良習(xí)慣容易讓你患上脂肪肝，下面我們就來了解下。
1、不吃早餐
不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點(diǎn)，這也會埋下脂肪肝隱患。
2、錯過飯點(diǎn)
不少中青年人為集中精力先處理完手頭事情常錯過正常飯點(diǎn)，這也會埋下脂肪肝隱患。
3、太重視晚餐
早餐、中餐隨便對付，特別看重回家吃的晚餐，有時加班太晚還會增加一頓夜宵。而長期在晚上進(jìn)食高熱量、高蛋白、高脂肪食物，又缺乏相匹配的運(yùn)動，就會導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，天長日久易形成脂肪肝。
4、不認(rèn)真吃飯
沒有一段完整時間吃飯，而在辦公室或家里“狂啃”零食。以女性居多，雖然肚子飽了，但大量高熱量、低營養(yǎng)食物入肚，也會導(dǎo)致熱量聚積、營養(yǎng)缺乏，從而引起脂肪肝。而且這種方式更易使脂肪肝發(fā)病趨于低齡化。
哪些人容易得脂肪肝呢？
1、肥胖者
肥胖者是脂肪肝高發(fā)人群的首選，在超過標(biāo)準(zhǔn)體重50％的肥胖人群中，脂肪肝的發(fā)生率可達(dá)50％左右。這主要是因?yàn)榉逝终哐褐泻写罅康挠坞x脂肪酸，隨著源源不斷地運(yùn)往肝臟，使得脂肪酸堆積速度超過了代謝能力，以致引起肝臟脂肪的堆積而造成肥胖性脂肪肝。
2、酗酒的人
酗酒是脂肪肝高發(fā)的另一重要因素，因?yàn)榇罅康木凭M(jìn)入人體后，會對肝細(xì)胞有毒害作用，以致肝對脂肪的分解代謝發(fā)生故障，從而導(dǎo)致肝內(nèi)脂肪酸堆積于肝臟，造成酒精性脂肪肝。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，健康人持續(xù)10-12天每日飲酒100-200克，可引發(fā)脂肪肝。
3、運(yùn)動少的人
尤其是活動過少的中老年人，由于進(jìn)入中老年之后，全身的生理機(jī)能減退，內(nèi)臟功能退化，代謝功能下降，如果沒有進(jìn)行一定的運(yùn)動，來消耗體內(nèi)多余的脂肪，就很容易使多余的脂肪堆積于肝臟中形成脂肪肝。
4、過度減肥者
過度減肥易“餓出”脂肪肝。長期饑餓、節(jié)食，會使人營養(yǎng)不良，蛋白質(zhì)提供不足，引起體內(nèi)白蛋白合成減少，從而促使脂肪組織的脂肪分解和動用，大量的脂肪酸從脂肪組織中釋放進(jìn)入臟臟，加之由于蛋白攝入不足引起的酶類不足，使得脂肪在肝臟內(nèi)不斷積累，形成營養(yǎng)不良性脂肪肝。
5、營養(yǎng)過剩者
尤其是偏食葷菜、甜食的人，由于過食高脂、高糖食物，使肝臟負(fù)擔(dān)增大，破壞了肝臟對脂肪的代謝平衡，造成營養(yǎng)過剩性脂肪肝。而據(jù)調(diào)查得知，在25-40歲的產(chǎn)后青年女性中患脂肪肝的比例也很高。其主要是由于她們認(rèn)為產(chǎn)后“大虧”需“大補(bǔ)”，而又方式不當(dāng)，導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，或者吃太多所謂的保健品，引起體內(nèi)脂肪堆積或者兼有藥物性（化學(xué)性）肝損害，從而造成肝臟脂肪代謝紊亂。
