盆底肌，即封閉骨盆底的肌肉群。它像吊床一樣在會(huì)陰、肛門處托起膀胱、子宮、直腸等盆腔器官。盆底不僅承載著人體幾乎70%的重量，在女性年輕的時(shí)候，因?yàn)榕璧准椥蕴貏e好，一直維持著我們的身材曲線、性生活快感、排尿、排便等多項(xiàng)生理功能。 可以說盆底主宰著女人一生很多重要的東西。
可是正常人在妊娠、肥胖、咳嗽、便秘、泌尿生殖感染、分娩的過程中，不可避免地對(duì)盆底肌肉造成不同程度的損傷，導(dǎo)致盆底肌肉功能障礙。尤其是在懷孕期間，盆底肌是個(gè)大工程，肌肉長(zhǎng)時(shí)間受到壓迫而得不到放松，這樣會(huì)使盆底肌肉的彈性大大降低和盆底功能障礙。
資料顯示：我國(guó)已婚已育的女性45%者有不同程度的盆底功能障礙，90%都有有性生活質(zhì)量不高（陰道肌肉不會(huì)或不能收縮），那么盆底肌肉彈性降低和功能障礙，會(huì)給我們女性帶來哪些危害呢？
①造成腰肌負(fù)擔(dān)：盆底承托和支持著膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器。由骨骼和肌肉組成。在女性未生育之前，骨骼和肌肉結(jié)合非常緊密，在懷孕過程中，肌肉彈性會(huì)變得松弛，骨骼之間緊密。盆底無法繼續(xù)承受上半身的重量，重量的承載就轉(zhuǎn)移到了腰部，造成女性腰部疼痛甚至腰肌勞損。
②體態(tài)變形，陰道松弛：年輕女性肌肉富有彈性，腰部臀部線條明顯，陰道緊致，夫妻性生活質(zhì)量高。當(dāng)女性經(jīng)歷過懷孕、生產(chǎn)，盆底肌肉變得松弛以后，腹部贅肉就會(huì)出現(xiàn)，臀部就會(huì)下垂。陰道松弛，影響夫妻生活。
③易引發(fā)感染及婦科疾?。号璧准∷沙诘脑?，絕經(jīng)之后，雌激素水平下降，陰道黏膜變薄，自體防御能力降低。如果盆底肌肉松弛造成整個(gè)陰道處于更為危險(xiǎn)的半開放狀態(tài)，大大增加生殖道感染機(jī)率，從而引發(fā)婦科疾病。
④壓力性尿失禁：懷孕時(shí)，子宮向下移位，盆底肌肉受壓力作用而逐漸松弛，并造成膀胱頸位置下降，當(dāng)年輕的時(shí)候不做盆底修復(fù)。等到年老，沒有辦法修復(fù)，就會(huì)出現(xiàn)咳嗽，打噴嚏時(shí)尿液流出，形成尿失禁。
在法國(guó)與歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家和地區(qū)，女性生育完以后，都會(huì)到專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)做盆底修復(fù)療程和訓(xùn)練?？纱蟠蟮販p少盆腔器官脫垂以及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生。同時(shí)，喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使陰道更好地恢復(fù)到緊縮狀態(tài)，從而提高性生活的質(zhì)量、快感及高潮。這也是一項(xiàng)女性生育后必須要做的項(xiàng)目，以改善和避免上述情況的出現(xiàn)。在亞洲夫妻性生活和諧程度最高的日本，有職業(yè)的私人康復(fù)教練，從女性產(chǎn)后42天開始對(duì)盆底的8塊肌肉做針對(duì)性訓(xùn)練，從而達(dá)到對(duì)身體的每一塊盆底肌彈力十足，收放自如。
根據(jù)中國(guó)國(guó)際醫(yī)學(xué)研究會(huì)標(biāo)準(zhǔn)設(shè)定，盆底肌健康等級(jí)界定分為兩種。
一、以陰道收縮持續(xù)時(shí)間和連續(xù)完成次數(shù)來分級(jí)，共分為六個(gè)等級(jí)。
二：以最大力和最快速度收縮和放松陰道，以6秒限定時(shí)間內(nèi)所能收縮的次數(shù)和持續(xù)完成次數(shù)來劃分等級(jí)。
0 級(jí)：感覺不到肌肉收縮壓力，持續(xù)收縮時(shí)間為0，不能自主收縮或不懂收縮。指數(shù)分析：盆底肌肉組織喪失正常功能，嚴(yán)重性生活障礙，嚴(yán)重壓力性尿失禁、陰道壁膨出，子宮、膀胱、直腸等組織脫垂等。高發(fā)年齡段45歲以上
1 級(jí)：能感覺到肌肉輕微收縮（蠕動(dòng)），僅能持續(xù)0-1秒。指數(shù)分析：陰道收緊縮感低，性生活質(zhì)量嚴(yán)重影響；重度尿失禁，生殖道感染，婦科病高發(fā)，子宮內(nèi)膜變薄，壓力性尿失禁，臟器脫垂等。體態(tài)發(fā)生嚴(yán)重變化，脂肪堆積腰，腹，臀部。高發(fā)年齡段39～45歲之間
2 級(jí)：能明顯感覺肌肉收縮，但僅能持續(xù)兩秒，并能連續(xù)完成兩次。指數(shù)分析：盆底肌中度松弛，陰道壁膨出，夫妻性生活指數(shù)偏低，體態(tài)發(fā)生明顯變化，內(nèi)分泌失調(diào)，易引發(fā)婦科疾患；中度尿失禁，引發(fā)生殖道感染，尿路感染。嚴(yán)重影響女性的日常社交和夫妻生活。高發(fā)年齡段32～39歲之間。
3 級(jí)：肌肉收縮能使檢測(cè)棒向上向前運(yùn)動(dòng)，持續(xù)時(shí)間可達(dá)到三秒，并能連續(xù)完成三次。指數(shù)分析：盆底肌輕度松弛，夫妻性生活指數(shù)較低，體態(tài)開始發(fā)生變化，內(nèi)分泌失調(diào)。易引發(fā)生殖道感染，婦科炎癥。高發(fā)年齡段26～32歲；多見于生產(chǎn)1年后女性。
4 級(jí)：肌肉收縮有力，能持續(xù)抵抗檢測(cè)棒的壓力時(shí)間可達(dá)四秒；并能連續(xù)完成四次。指數(shù)分析：盆底肌功能良好，陰道壁彈性一般，夫妻性生活質(zhì)量較好，常見于產(chǎn)前有性生活史女性。應(yīng)提前做好盆底肌鍛煉，預(yù)防產(chǎn)后盆底肌受損。
5 級(jí)：肌肉收縮有力，能持續(xù)對(duì)抗檢測(cè)棒壓力達(dá)五秒或以上；并能連續(xù)完成五次以上。指數(shù)分析：盆底肌功能正常，陰道內(nèi)壁彈性足，夫妻性生活質(zhì)量高。常見于無性生活史或做盆底肌鍛煉與修復(fù)的女性。
