人以血為本，以肝為養(yǎng)。女人一生的生理活動(dòng)都與肝血密切相關(guān)。肝不好，則氣血不和、內(nèi)分泌失調(diào)，除了臉色差、脾氣差之外，還會(huì)引發(fā)乳腺疾病、月經(jīng)失調(diào)、婦科腫瘤等疾病。
女人的容顏和健康都和肝有關(guān)
女人一生的生理活動(dòng)都以肝血為中心，行經(jīng)耗血，血聚養(yǎng)胎，分娩出血等等。肝藏血，血養(yǎng)筋，筋是肝的精氣所聚。若肝血不足，筋失所養(yǎng)，則四肢麻木，筋脈拘急，自然有失健美。 肝開竅于目，眼睛依賴肝血的濡養(yǎng)。若肝血不足則視物模煳、干澀腫痛、視力減退、失去神采。 肝主疏泄，調(diào)節(jié)人的精神情志，促進(jìn)消化吸收，維持氣血和津液的運(yùn)行。若肝失疏泄，肝氣郁結(jié)，則會(huì)精神郁悶、失眠多夢、煩躁易怒、消化不良、食欲不振；氣滯則血瘀，容易導(dǎo)致一系列與肝經(jīng)相關(guān)聯(lián)的疾病，比如乳腺增生、乳房腫塊、月經(jīng)不調(diào)、子宮及卵巢腫瘤等。
因此，肝不僅是人體最強(qiáng)的排毒系統(tǒng)，更是滋養(yǎng)女人全身系統(tǒng)的器官。 女人想要?dú)馍t潤、神清氣爽、體態(tài)充盈、眼睛明亮、皮膚嬌嫩、無斑無痘，乳腺不增生，腫瘤不靠近，就要養(yǎng)好肝，疏肝氣、清肝毒、降肝火、養(yǎng)肝血，使全身氣血暢通，充滿青春和健康的活力。
養(yǎng)肝最宜在春季 立春后是調(diào)養(yǎng)身體五臟的大好時(shí)機(jī)，按照中醫(yī)“四季側(cè)重”的養(yǎng)生原則，春季補(bǔ)五臟應(yīng)以養(yǎng)肝為先。 中醫(yī)講究“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，而春季屬木，與肝相應(yīng)，如果肝氣生發(fā)太過或者肝氣郁結(jié)會(huì)導(dǎo)致肝臟受損，而且肝木克脾土，若肝氣過旺對脾胃也容易造成損傷。
疏肝養(yǎng)顏要從日常點(diǎn)滴做起
1.開心、舒心、不堵心
肝臟不喜約束和抑郁，人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。女人還會(huì)發(fā)生月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。 方法：多參加娛樂活動(dòng)；多出行放松心情；多和朋友聊天紓解心事。
2.睡覺是最好的補(bǔ)藥
每晚子時(shí)和丑時(shí)（23:00-3:00），是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)進(jìn)入深度睡眠，是非常養(yǎng)人的。否則肝臟的解毒功能會(huì)大打折扣，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來。 方法：晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，吃完適當(dāng)運(yùn)動(dòng)一會(huì)，泡會(huì)兒腳，每天爭取10點(diǎn)以前上床，10點(diǎn)半睡著，養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣，肝膽都可得到最大的養(yǎng)護(hù)。
3.多閉目養(yǎng)神
用眼過度是肝氣虛弱的又一重大原因。肝臟貯藏著豐富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。長期看電視、電腦、手機(jī)、玩游戲很容易用眼過度，從而導(dǎo)致肝血不足。而最方便的養(yǎng)肝法其實(shí)就是閉目養(yǎng)神，眼神放光，肝氣自足。 方法：經(jīng)常閉目養(yǎng)神，用眼之余多看看遠(yuǎn)方和綠色的植物，綠色的光波對眼睛的損傷最小，多看花草樹木養(yǎng)眼養(yǎng)肝。
4.遠(yuǎn)離煙酒和藥物
吸煙會(huì)影響肝臟的脂質(zhì)代謝；飲酒后約有90-95%的酒精在肝臟代謝，無論慢速或快速，少量或大量攝入酒精都會(huì)增加肝臟的耗氧能力；而任何藥物的代謝幾乎都有肝臟的參與。 方法：盡量遠(yuǎn)離煙酒和藥物，服用維生素來提高肝臟的應(yīng)激能力。
5.護(hù)肝“三寶”要多吃
綠豆--清涼解毒，利尿明目，治療中毒中暑，保肝護(hù)腎，降血脂膽固醇，抗腫瘤抗菌。吃綠豆時(shí)要用液體的形式，如綠豆湯，綠豆糕的效果會(huì)差一些。
山藥--具有鎮(zhèn)靜作用，可以養(yǎng)肝，還含有多種微量元素、豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其鉀高，熱量低，經(jīng)常食用，有減肥健美的作用。 山藥是病后康復(fù)食補(bǔ)之佳品，有強(qiáng)健機(jī)體、滋腎益精的作用?？山∑⒁嫖?，助消化，益肺止咳，預(yù)防心血管病，延年益壽。
百合--除肝肺熱毒，養(yǎng)陰潤肺，清心安神，鎮(zhèn)靜抗癌，滋補(bǔ)精血，對病后虛弱、失眠多夢的人非常有益。鮮百合富含黏液質(zhì)及維生素，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，春夏女人常食百合，瀉肝火且有一定美容作用。 春季多吃排毒養(yǎng)顏的山藥綠豆百合粥便是養(yǎng)肝的最佳選擇。
6.多按經(jīng)絡(luò)和穴位
刮肝經(jīng)
用掌根從大腿根部推至膝蓋處；也可握拳后，用四指的第二個(gè)關(guān)節(jié)向下推，每次推300下。 刮肝經(jīng)有利于降肝火，適用于改善口渴欲飲、小便黃、發(fā)熱、舌紅苔黃、脈弦數(shù)等肝火旺的癥狀。
按摩兩脅
自然站立，兩手分別反復(fù)摩擦兩肋外側(cè)，直到局部發(fā)紅發(fā)熱為止，每次10分鐘，每周3次。 可以疏肝
揉穴位
太沖穴—又稱消氣穴，在第1、2跖骨結(jié)合部之前凹陷處。按揉太沖穴可給心臟供血，對情緒壓抑、生悶氣后產(chǎn)生的反應(yīng)有疏泄作用。
膻中穴—位于體前正中線，兩乳頭連線之中點(diǎn)。雙手中指相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機(jī)，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力。
勞宮穴—在手掌心，握拳屈指時(shí)，位于中指和無名指指尖處。按揉勞宮穴可以清心熱、泄肝火，安心神，緩解五心煩熱癥狀。
涌泉穴—位于腳心，在第2、3腳趾趾縫端與腳跟連線的前1/3處。該穴位的功能作用是散熱生氣，經(jīng)常按揉可以治療神經(jīng)衰弱、焦躁、失眠、暈眩等。
