不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后骨盆都會(huì)變大，到底產(chǎn)后骨盆如何恢復(fù)呢？
1、順產(chǎn)后骨盆恢復(fù)
順產(chǎn)后要想恢復(fù)盆骨，可以適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)矯正。
（1）立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，使陰道往上提的方向動(dòng)，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機(jī)能。
（2）臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直.當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直.然后，慢慢地放下，如此反復(fù)六次。
2、剖腹產(chǎn)后骨盆恢復(fù)
無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，產(chǎn)后媽媽的骨盆都會(huì)變大。產(chǎn)后大屁股。防止骨盆松弛引起的各種不良癥狀，長(zhǎng)久以來(lái)存在著一個(gè)認(rèn)識(shí)誤區(qū)，很多準(zhǔn)媽媽以為采用剖腹產(chǎn)就可以更好的保持身材，防止出現(xiàn)產(chǎn)后大屁股。實(shí)際上這是錯(cuò)誤的。
進(jìn)行剖腹產(chǎn)的媽媽們總是容易認(rèn)為骨盆不容易出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)剖腹產(chǎn)的產(chǎn)后骨盆也是打開(kāi)，成松弛狀態(tài)。所以剖腹產(chǎn)的媽媽要和順產(chǎn)的媽媽一樣，必須在產(chǎn)后及時(shí)進(jìn)行骨盆收緊。
懷孕期間荷爾蒙的作用引起骨盆擴(kuò)張，產(chǎn)后寶寶出來(lái)之后，骨盆達(dá)到最松弛的狀態(tài)，另外子宮也是下垂?fàn)顟B(tài)。如果不及時(shí)有效地收緊的話，情況嚴(yán)重的話，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)無(wú)法行走，恥骨聯(lián)合分離，出血不止等癥狀，產(chǎn)后容易發(fā)生的小便失禁，便秘，腰痛等負(fù)面癥狀。
如果可以的話，2個(gè)月內(nèi)對(duì)骨盆進(jìn)行收緊是最理想的。因?yàn)轫g帶恢復(fù)到原來(lái)到堅(jiān)硬程度也需要2個(gè)月的時(shí)間。有些媽媽一直堅(jiān)持盆骨收緊到產(chǎn)后六個(gè)月，也非常好。各位媽媽還是依據(jù)自己的情況而定。
