經(jīng)歷了艱苦的分娩過程后，產(chǎn)后媽媽大多體虛氣短，是否應(yīng)該盡早食用大補(bǔ)元?dú)獾闹兴幯a(bǔ)虛、補(bǔ)血、補(bǔ)氣，來促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)呢？
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)不可過急
產(chǎn)后媽媽在產(chǎn)褥期不可立刻大吃大喝，而應(yīng)該分階段、視身體恢復(fù)狀況進(jìn)補(bǔ)。第一周以排泄、通便、開胃為主；第二周以子宮收縮、補(bǔ)血為重；第三周才開始真正進(jìn)補(bǔ)。
產(chǎn)后2周內(nèi)身體各系統(tǒng)還未恢復(fù)，對(duì)于養(yǎng)分太高、太難消化的食物，身體無法完全吸收，而過多的養(yǎng)分反而會(huì)造成“虛不受補(bǔ)”的現(xiàn)象。
產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)要因人而異
如果想補(bǔ)充一些人參、桂圓、黃芪、當(dāng)歸等補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)虛的中藥，可以將其煲入湯中，但最好是等惡露排凈后，或顏色不再是鮮紅色后再吃，否則可能引起活血，增加產(chǎn)后出血。
桂圓中含有抑制子宮收縮的物質(zhì)，不利于產(chǎn)后子宮的收縮恢復(fù)，不利于產(chǎn)后淤血的排出。最安全的補(bǔ)益方法，是因人而異的，進(jìn)食中藥或藥食同源的補(bǔ)品最好是經(jīng)中醫(yī)判診后再定進(jìn)補(bǔ)方案。
產(chǎn)后服用人參可能有害無益
人參的補(bǔ)氣效果是中藥中最強(qiáng)的，產(chǎn)后媽媽為了快速恢復(fù)體力，會(huì)急于服用人參，其實(shí)這是有害無益的。
人參中含有多種有效成分，這些成分能對(duì)人體產(chǎn)生廣泛的興奮作用，導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)失眠、煩躁、心神不安等不良反應(yīng)，影響休息，反而不利于精力的恢復(fù)。
人參是補(bǔ)元?dú)獾乃幬?，能促進(jìn)血液循環(huán)，加速血的流動(dòng)，這對(duì)于分娩后的產(chǎn)后媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中，內(nèi)外生殖器的血管多有損傷，服用人參，有可能影響受損血管的自行愈合，造成血流不止，甚至大出血。
高血壓或患有妊高癥的產(chǎn)婦服人參后會(huì)加重病情；舌苔黃厚的產(chǎn)婦服人參后會(huì)引起食欲不振、腹部脹滿、便秘；還有部分媽媽會(huì)產(chǎn)生“濫用人參綜合征”，表現(xiàn)為血壓升高、體溫升高、煩躁、晨瀉等，少數(shù)甚至出現(xiàn)抑郁。
因此，產(chǎn)婦在產(chǎn)后第一周不要服用人參，分娩7天以后，待傷口愈合，可以適當(dāng)服用一點(diǎn)，有助于體力恢復(fù)，但也不可過多，以免導(dǎo)致媽媽和寶寶上火。
最好根據(jù)體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)
1、寒性體質(zhì)
特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，尿頻、量多、色淡，舌蒼白，易感冒。
適用食物：這種體質(zhì)的產(chǎn)婦胃腸虛寒、手腳冰冷、氣血循環(huán)不良，應(yīng)吃較為溫補(bǔ)的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補(bǔ)湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補(bǔ)的食物或藥補(bǔ)可促進(jìn)血液循環(huán)，達(dá)到氣血雙補(bǔ)的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會(huì)酸痛。
2、熱性體質(zhì)
特性：面紅耳赤，怕熱，四肢或手足心熱，口干或口苦，大便干硬或便秘，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質(zhì)紅赤，易口破，皮膚易長(zhǎng)痘瘡或痔等。
適用食物：熱性體質(zhì)的產(chǎn)婦宜用食物來滋補(bǔ)，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕來降火，或吃青菜豆腐湯，以降火氣、腰酸的人用炒杜仲25克，煮豬腰湯即可，不會(huì)上火。
產(chǎn)后媽媽夏天怎樣飲食消暑？
1.可以食用綠豆湯、西紅柿，也可以吃些西瓜等水果消暑，不用盲目忌口，以避免產(chǎn)褥中暑。
2.多以粥當(dāng)主食，在做粥時(shí)加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
3.低脂肪優(yōu)質(zhì)蛋白多吃點(diǎn)，蛋、奶、魚蝦、豆制品等低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量應(yīng)適量增加。
