只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
養(yǎng)生，就是保健，就是讓我們每天的生活上檔次，有質(zhì)量！這方面，中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)十分豐富，從兩千多年前的古醫(yī)學(xué)著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》，到流傳在鄉(xiāng)間的諺語格言，無不體現(xiàn)出中華民族在養(yǎng)生保健方面的大智慧。講養(yǎng)生，先要說說身邊的一些現(xiàn)象。
1、女性比男性長壽
據(jù)報(bào)道，在全球各地的百歲老人中，有一個(gè)共通之處就是：95%以上都是女性。為什么女性長壽？如果說具體的原因，可以找很多，但根本的原因就是：女性比男性更關(guān)愛自己。
女性有了不適就嚷嚷，就會(huì)去醫(yī)院，讓她們避免了許多風(fēng)險(xiǎn)。我是內(nèi)科醫(yī)生，就診病人中大約70%是女病人。有統(tǒng)計(jì)表明，男性去看醫(yī)生的頻率要比女性低28%。而且，女病人比男病人聽醫(yī)囑。我曾參加很多次廣場咨詢活動(dòng)，來保健咨詢的女性最多。
2、小病小痛反而活得久
許多平時(shí)經(jīng)常上醫(yī)院的，時(shí)常病怏怏的，反而活得更久。
為什么彎扁擔(dān)不斷？只有生過大病的人才懂得健康的重要。有慢性病的患者有非常強(qiáng)的自我保健意識(shí)。一有癥狀，就上醫(yī)院，稍感不適，就會(huì)注意休息，所以，雖然體弱，卻可以彎彎斜斜活過九十歲！
3、英年早逝太多了
許多原本體壯如牛的壯年漢子，卻突發(fā)急病先“去”了。這種例子太多。為什么那些平時(shí)身體很好的中年人反而早逝？關(guān)鍵是麻痹大意，仗著身體好，去拼搏，熬夜，應(yīng)酬，結(jié)果過勞而死。講這些現(xiàn)象，就是為了印證古人所說的一句話：壽夭休論命，修行本在人。
換句話說，人的壽命長短，在于你本人是否有自我保健的意識(shí)！有了自我保健的意識(shí)，就有了養(yǎng)生保健的法寶！
4、亂用保健品勐于虎
俗話說：是藥三分毒。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國每年因藥物不良反應(yīng)住院的病人達(dá)250萬，在住院病人中，每年約有近20萬人死于藥物不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)是主要傳染病死亡人數(shù)的10倍以上。有人說，我服用中藥，是否就比較安全呢？這也不全對(duì)。中藥也是藥，也有幾分“毒”。
再說說保健品。
由于近來廣告的狂轟濫炸，補(bǔ)腎壯陽，溫補(bǔ)腎虛弄得家喻戶曉，胡亂服用補(bǔ)藥，不是中醫(yī)學(xué)的理念，是有害健康的。還有冬蟲夏草也并非神藥?，F(xiàn)在許多病人盲目服用，不僅達(dá)不到效果，還破費(fèi)甚巨，實(shí)在是不值得！古代皇帝中，康熙是長壽的，但他不服補(bǔ)藥。據(jù)說他57歲時(shí)，頜下有幾根白須，有大臣獻(xiàn)上滋補(bǔ)肝腎的烏須丸，康熙說“多此一舉”，笑而拒之。
5、少食長壽，貪食折壽
古代醫(yī)書中，有關(guān)飲食養(yǎng)生的內(nèi)容很多。而許多經(jīng)驗(yàn)都講到兩個(gè)字：“節(jié)食”。節(jié)食，不是不吃東西，而是調(diào)控節(jié)制飲食的質(zhì)量與數(shù)量。古人說，夜飯減一口，活到九十九。若要安，常帶三分饑和寒。臨床上發(fā)現(xiàn)，許多急性胰腺炎、膽石癥急性發(fā)作、心肌梗塞、腦溢血，大多與暴飲暴食、飲食過量有關(guān)。貪食、多食折壽，換句話說，少食長壽。那么，怎樣才是不過量呢？
進(jìn)食后：不脹，不悶，不氣短；
晚上：不干，不苦，口不粘，不打唿嚕，不流涎；
白天：頭腦清醒，口氣清新，沒有疲憊感，工作效率高。
6、不偏咸、不偏葷，多吃菜！
偏咸不利健康。
江蘇淮安楚州區(qū)曾是食管癌、胃癌的高發(fā)地區(qū)，后來有關(guān)專家對(duì)此進(jìn)行了5年的干預(yù)，從每年每人76千克降至10.20千克，惡性腫瘤的發(fā)病率也隨之穩(wěn)步下降。中國營養(yǎng)學(xué)家建議每人每天食鹽不超過6克，也就是一啤酒瓶蓋。
不偏葷。
成天大魚大肉，那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個(gè)道理的時(shí)候，常常舉例說：
人有28~32顆牙齒，犬齒4顆，能撕咬，用來吃肉；門齒8顆，用來切蔬菜水果；磨牙16顆，用來磨五谷雜糧。
也就是說，吃肉的牙少，吃菜的牙多。所以，人的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)該是葷素搭配，以素為主。高脂肪、高蛋白質(zhì)的飲食讓我們的身體受不了，于是造就了無數(shù)肥胖兒、脂肪肝患者。尤其是許多30多歲的青年人，已經(jīng)挺起了啤酒肚，這是很危險(xiǎn)的。
7、生命在于運(yùn)動(dòng)
步行是古老的交通方式，也是最經(jīng)濟(jì)、最簡單、最安全、最有效的運(yùn)動(dòng)方式。研究表明，人群中運(yùn)動(dòng)組糖尿病的發(fā)病率比不運(yùn)動(dòng)組減少30%-50%?，F(xiàn)在有不少的上班族，上下班不坐車，改成走路或騎車上下班，這不僅可以健身，保持好身材，還能夠愉悅身心，提神醒腦，使人精神抖擻，神采奕奕。那么如何步行才是科學(xué)的呢？
每天快走兩次，每次2000米；中間可以間歇2次；速度以每分鐘100步左右為宜；時(shí)間在30~45分鐘。
走后不氣喘，不心慌，不頭暈，不大汗淋漓，要渾身舒坦，第二天不覺得累。這就是適度。
8、沒病也要定期體檢
中國一本古老的醫(yī)書《難經(jīng)》上說過這樣的話：“上工治未病，中工治已病”。另一本中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》上也說過類似的話，說“圣人不治已病治未病”。所謂的未病，是指疾病尚在初淺階段，尚未形成影響時(shí)的病。
那么，如何才能知道身體有哪些??？自己可能患有哪些疾?。窟@就需要體格檢查。說到體檢，有人會(huì)說，我身體很好，每天鍛煉，不需要體檢。我診治過兩個(gè)腫瘤患者，都是看上去身體非常健壯的男性。一位是山東人，每天堅(jiān)持鍛煉，身體也很好，但不明原因的腹瀉持續(xù)一年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)腸癌已經(jīng)肝轉(zhuǎn)移；一位是無錫人，身體也很好，爬山時(shí)年輕人都趕不上，但上腹部隱痛持續(xù)大半年，結(jié)果發(fā)現(xiàn)是胃癌晚期。
還有人認(rèn)為天天吃保健品，應(yīng)該不會(huì)生病。其實(shí)有病你不早期發(fā)現(xiàn)疾病，治療疾病，就是泡在人參湯里也救不了你！有些人給老人送保健品，倒不如送張?bào)w檢卡，讓老人做一次細(xì)致的健康檢查。
9、平常心才長壽，攀比心最折壽
養(yǎng)生先養(yǎng)心，這是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生理念。養(yǎng)心，就是調(diào)整心態(tài)，尤其是日常生活的心態(tài)，是一種世界觀、價(jià)值觀、榮辱觀、幸福觀。心態(tài)好，就長壽，心態(tài)不好，就生病。
唐代大詩人白居易活了74歲，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了李白和杜甫，盡管他體質(zhì)很弱，但心態(tài)很好。樂觀、自娛，對(duì)物質(zhì)的追求看得很淡。有詩為證：自靜其心延壽命，無求于物長精神。
