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        冬季如何日常膳食調(diào)理？
        
            
        
                                2018-05-03 11:32
                                閱讀：8153
            
        
            
        
                
        
                   
        冬季，不少老人只注重進(jìn)補(bǔ)，卻忽視體內(nèi)循環(huán)疏通。其實(shí)，只要體內(nèi)暢通，平日食物營養(yǎng)基本可滿足人體需求。倘若盲目進(jìn)補(bǔ)，弊多益少，甚至有害健康。
        這是因?yàn)槔先梭w內(nèi)各器官，如消化道、排泄通道趨于衰退，很可能流通不暢，導(dǎo)致代謝紊亂、胸悶腹脹、痰濕阻滯、腸燥便秘等病癥。
        如何做到“通”呢？不妨進(jìn)行日常膳食調(diào)理。
        比如要多吃富含纖維素的綠葉蔬菜、新鮮水果、糙米粗糧，以刺激腸壁蠕動，分泌黏液，促進(jìn)排便。
        適當(dāng)吃些易產(chǎn)氣的食物，如洋蔥、蘿卜、山芋、南瓜之類的，以便在腸中起發(fā)酵、鼓腸作用，助推蓄積糞便排出。
        還可以適當(dāng)喝些蜂蜜、酸奶、芝麻煳，以潤滑腸道。
        此外，要是體內(nèi)痰濕阻滯，若不先清理痰濁，單純進(jìn)補(bǔ)則會加重病情。這類人宜多吃些冬瓜、海帶、山楂、扁豆等，以祛痰濕而暢通，之后再針對性進(jìn)補(bǔ)，也就自然能起到養(yǎng)生功效。