春天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘。那么孕媽咪該如何預(yù)防便秘？如果便秘，又該如何調(diào)理呢？ 本期藍(lán)絲帶小編就教您如何解決便秘困擾。
孕婦便秘為何在春季更嚴(yán)重？
中醫(yī)認(rèn)為，冬去春來(lái)，人體陽(yáng)氣勃發(fā)，積熱下注于肛門(mén)，便可出現(xiàn)大便秘結(jié)。根據(jù)不同體質(zhì)采用不同的中藥療法，可很好地解決便秘問(wèn)題。
為什么春季容易發(fā)生上火而便秘?這是因?yàn)樵诤涠救梭w毛孔處于閉合狀態(tài)，陽(yáng)氣閉存體內(nèi)不得宣泄，加上人們習(xí)慣于冬季進(jìn)補(bǔ)，飲食以燒烤、煎炸和涮煮為多，故易使胃腸內(nèi)熱蘊(yùn)積；此時(shí)，如久蹲廁所，用力憋氣，欲速排便，則更易導(dǎo)致痔瘡形成并出血。因此，治療春季便秘，除可采用西藥如果導(dǎo)、液體石蠟、大黃蘇打片和某些新型潤(rùn)腸通便藥外，還可采用中藥治療；但采用中藥治療需要辨證論治。
春季是萬(wàn)物之始，水是萬(wàn)物化解之源。本來(lái)春天就是風(fēng)干物燥缺水之時(shí)，準(zhǔn)媽媽再補(bǔ)注意水的充分補(bǔ)充，勢(shì)必會(huì)影響排便。所以準(zhǔn)媽媽們要適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充水分，水的來(lái)源可以是飲用水、水果、蔬菜等多方面的。
孕婦便秘該怎么辦？
孕婦應(yīng)該慎用瀉劑，尤其是刺激性瀉劑，因?yàn)檫@類(lèi)瀉藥可以刺激胃腸道，使其強(qiáng)烈地蠕動(dòng)，這容易導(dǎo)致孕婦流產(chǎn)，也容易造成水、酸堿平衡的紊亂。某些口服的潤(rùn)滑性瀉劑長(zhǎng)期服用還會(huì)引起脂溶性維生素的吸收障礙，甚至影響到胎兒營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，其后果不堪設(shè)想。因此，建議孕婦選擇口服安全的滲透性瀉劑，如乳果糖、福松等，其在腸道內(nèi)不容易被吸收或者吸收量甚微，不會(huì)影響腹中的胎兒。孕婦也可臨時(shí)應(yīng)用開(kāi)塞露等潤(rùn)滑性瀉劑塞肛以利于干結(jié)大便的排出。
建議：孕婦可以吃些緩解便秘的食物
蔬菜（如：黃瓜、番茄白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、藕、蘿卜、海帶等富含長(zhǎng)纖維的）黃瓜、菠菜、芹菜都是現(xiàn)在的應(yīng)季菜品，準(zhǔn)媽媽們可以放心食用。
水果（如：香蕉、蘋(píng)果、彌猴桃、梨、葡萄等）這些水果雖然原本都不應(yīng)季，但在現(xiàn)在的市場(chǎng)中卻不難買(mǎi)到，好多也都是大棚溫室應(yīng)季推出的水果。
粗食（如：玉米、紅薯、白薯等）玉米、紅薯、白薯現(xiàn)在在市場(chǎng)也能買(mǎi)的到，小編覺(jué)得現(xiàn)在的瓜果蔬菜好像沒(méi)有明顯的季節(jié)之分，好多在之前季節(jié)劃分很明顯的食物在相反的季節(jié)都能夠買(mǎi)的到。只要不是一味的只吃某種食物，而能夠膳食平衡，那就沒(méi)有什么問(wèn)題。
另外，常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等養(yǎng)陰潤(rùn)腸食物對(duì)防止便秘也有一定的作用。建議孕婦飲食中油膩食物和肉類(lèi)要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。
孕婦預(yù)防便秘的方法？
步驟一：養(yǎng)成定時(shí)大便良好習(xí)慣，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(méi)有便意，都應(yīng)按時(shí)去廁所，久而久之就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。
步驟二：要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。
步驟三：適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動(dòng)，促進(jìn)腸管運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物通過(guò)腸道的時(shí)間，并能增加排便量。
步驟四：可在每天早晨空腹飲一杯開(kāi)水或涼開(kāi)水，這也是刺激腸管蠕動(dòng)的好方法，有助于排便。蜂蜜有潤(rùn)腸通便的作用，可調(diào)水沖服。
孕期便秘是常見(jiàn)的問(wèn)題，準(zhǔn)媽媽們不必太有心理壓力，一定要做到飲食均衡，多吃些粗纖維的蔬菜。飯后盡量多走走，以達(dá)到一個(gè)正在的排便規(guī)律。
