肝臟的一大功能就是解毒。我們生活中攝入的很多毒素都需要經(jīng)過肝臟的處理。一旦肝功能低下，無法被徹底解毒的氨可能循環(huán)到身體各部，甚至大腦引發(fā)疾病。
我們把寶物叫“心肝”，我們生氣時(shí)說“氣得我肝疼”，甜蜜和苦楚好像都離不開“肝”，現(xiàn)實(shí)也正是如此，肝臟能夠儲(chǔ)存肝糖原，保持血糖的平穩(wěn)，一旦肝受損，糖尿病、高血脂等病癥也會(huì)隨之而來，肝輕易不喊痛，等真的痛了，也真能疼死人。
肝欠好，這2大部分都會(huì)變臭！
口臭
如果你早上起床，會(huì)感覺口干、口苦、口臭，那么，是因?yàn)楦螝獠煌〞?、瘀滯引起的。惡臭的毒素在體內(nèi)積累往往會(huì)讓唿吸中都帶有霉味和臭味！這個(gè)時(shí)候說明肝臟“藏毒”較深，需要排毒了！
體臭
我們的肝臟就像一臺(tái)計(jì)算機(jī)，當(dāng)它超負(fù)荷的時(shí)候，也會(huì)“發(fā)熱”，運(yùn)行遲緩。因?yàn)楦闻K是我們身體中很大的一個(gè)器官，它很容易把熱量傳遞給身體的其他部分，于是我們的身體就會(huì)試圖通過過度出汗來冷卻自己，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致體味過重。
此外，3個(gè)癥狀一出現(xiàn)，這是肝臟的報(bào)警信號(hào)！
1、酒量忽然變差，說明肝臟出現(xiàn)問題
酒精都是在肝臟內(nèi)代謝的，肝細(xì)胞受損之后，在短時(shí)間內(nèi)代謝酒精的能力就下降，以前能喝一斤，現(xiàn)在半斤不到就醉了。
2、食欲變差，聞到油膩的食物會(huì)惡心
肝臟是人體最大的消化腺，肝功能不好的人消化功能比正常人差，因此會(huì)有食欲不振、食后脹滿、惡心、嘔吐、腹泄、腹痛、厭油膩或便秘等癥狀。
3、臉色發(fā)黃
肝氣郁結(jié)會(huì)使身體分泌出的膽紅素量增加，從而引起黃疸、乙肝等疾病，這些病癥都會(huì)讓人的面色看起來偏黃。
如何清肝毒呢？
養(yǎng)肝第一招——開心最重要
肝臟的特性就是主疏泄，喜條達(dá)，惡抑郁。只有當(dāng)肝不受約束時(shí)，身體才能達(dá)到一種輕松、疏泄的狀態(tài)，猶如一棵枝葉舒展的樹。
人只要一生氣，肝就會(huì)堵，嚴(yán)重的還會(huì)“氣的肝疼”，就是兩側(cè)肋部脹痛，堵的厲害的還會(huì)影響雙側(cè)乳腺和頸部的甲狀腺，造成這兩個(gè)部位的腫塊。
女性朋友更會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)和睡眠障礙。所以，要養(yǎng)肝，開心、舒心、不堵心是最最重要的。
養(yǎng)肝第二招——早點(diǎn)睡覺
很多人都知道，每晚子時(shí)（23:00～1:00）開始就是肝膽自我修復(fù)的時(shí)間段，此時(shí)能進(jìn)入深度睡眠是非常養(yǎng)人的。
一旦此時(shí)不睡，肝臟就會(huì)逐漸失去動(dòng)力，解毒功能也會(huì)直線下降，各種毒素排不干凈就會(huì)直接反應(yīng)到臉上，痘痘和各種斑就會(huì)紛至沓來。
養(yǎng)肝第三招——食療排肝毒
1、富含α-亞麻酸的紫蘇油、胡麻仁油
α-亞麻酸是細(xì)胞膜構(gòu)成的主要組成部分，有益于肝細(xì)胞的再生，并提高了肝細(xì)胞膜的抗病毒性，防護(hù)肝細(xì)胞免除病毒的損害。
α-亞麻酸在人體內(nèi)經(jīng)去飽和作用，代謝生成的前列腺素（PG）I、II，具有抑制血管緊張素合成及其它物質(zhì)轉(zhuǎn)化成血管緊張素的作用，而直接降低血管張力和疏通血管，擴(kuò)張血管，改善肝臟的供血，改善肝細(xì)胞的營養(yǎng)，代謝和排泄?fàn)顟B(tài)，有利于肝細(xì)胞的形態(tài)與功能恢復(fù)。
富含α-亞麻酸的食物并不是很多，比較常見的有紫蘇油、胡麻仁油、核桃油、三文魚等，α-亞麻酸是一種易氧化的物質(zhì)，所以在食用中應(yīng)避免高溫加熱，可滴在粥、湯、菜、面包等食物中一起食用。最簡(jiǎn)單的方法就是用5ml的紫蘇油和100ml的酸奶攪拌之后食用，紫蘇油中的α-亞麻酸和酸奶中的蛋白質(zhì)，結(jié)合后形成一種易被人體吸收的“水溶性的脂蛋白”，幫助清除血管垃圾，加速脂質(zhì)轉(zhuǎn)運(yùn)和排泄，以及調(diào)節(jié)脂肪代謝。
2、北五味子
經(jīng)實(shí)驗(yàn)研究證明：五味子及其種仁提取物對(duì)CCl4所致動(dòng)物肝臟損傷引起谷-丙轉(zhuǎn)氨酶升高可明顯降低；五味子中的多種成分能顯著增強(qiáng)肝臟的解毒功能，并有避免或減輕化學(xué)物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷作用。
3、枸杞
枸杞葉和枸杞果實(shí)都有助于肝臟排毒。枸杞葉能清肝排毒，枸杞子能滋養(yǎng)補(bǔ)肝。用枸杞與去核紅棗泡水，長(zhǎng)期飲用，有補(bǔ)肝養(yǎng)血的功效。也可以用枸杞煎湯、熬膏、浸酒或入丸、散?；蛘咧苯佑描坭阶又笾啵菟栾?。
除此之外，還有兩種方法，也可以很好的排肝毒：
1．按壓肝臟排毒要穴。
這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只腳交替按壓。
2. 運(yùn)動(dòng)排毒
適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，是促進(jìn)肝臟排毒，尤其是對(duì)脂肪肝患者來說，運(yùn)動(dòng)排毒是最好的肝臟排毒方式。運(yùn)動(dòng)的種類主要選擇以鍛煉全身體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為好，例如散步、慢跑、游泳和羽毛球等。
運(yùn)動(dòng)實(shí)施的時(shí)間帶和頻率：根據(jù)研究，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，下午或晚上鍛煉要比上午鍛煉多消耗20%的能量。因此，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)間最好選擇在下午或晚上進(jìn)行，散步的最佳時(shí)間是晚飯后45分鐘，此時(shí)熱量消耗最大，減肥排毒的功效也最好。
