月子里的媽咪最關(guān)心的莫過于，產(chǎn)后恢復(fù)！由于自然分娩是一種生理過程，剖腹產(chǎn)則是醫(yī)學(xué)過程，所以就產(chǎn)后恢復(fù)而言，產(chǎn)婦分娩方式不同，產(chǎn)后恢復(fù)的方法也是不同的。
自然分娩產(chǎn)后恢復(fù)方法
對孕媽們來說，自然分娩順利的話，是一件值得慶賀的事。一般說來，正常分娩在產(chǎn)后24小時即可開始做練習(xí)。
1、腿部滑動練習(xí)：
仰臥，一側(cè)腿平放在床上，在唿氣的同時勻速而緩慢地屈另一側(cè)膝關(guān)節(jié)，腳向身體滑近。滑動的距離和程度要視情況而定，不要有疼痛和不適。換另 一側(cè)腿做同樣動作。如此重復(fù)3-4次為一組，每天做2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時增加動作幅度和重復(fù)次數(shù)，最后達到每組12次。3周后如體力許可可以改 為舉單側(cè)腿。
2、仰臥挺背練習(xí)：
仰臥，先吸氣，然后在唿氣的同時收緊背部肌肉，使上背部稍抬離床面，注意保持腰部不離開床面，堅持?jǐn)?shù)秒鐘，放松，重復(fù)。開始時每組3-4次，每天2-3組，在體力逐步恢復(fù)的同時增加重復(fù)次數(shù)，最后達到每組12次。
3、紅糖水無補血功效無益于產(chǎn)后恢復(fù)
民間一直流行紅糖水可以補血的說法，事實上紅糖并沒有補血的有效成分，而且紅糖提純不夠。產(chǎn)婦在坐月子時多喝紅糖水可能 損壞牙齒，還會加速產(chǎn)婦出汗，不利于產(chǎn)婦身體的迅速恢復(fù)，甚至使產(chǎn)婦有中暑的可能性。產(chǎn)婦要在產(chǎn)后迅速恢復(fù)，補水最好選擇白開水、礦泉水，另外還可以從蔬 菜、水果中多獲得水分等營養(yǎng)物質(zhì)。
剖腹產(chǎn)產(chǎn)后恢復(fù)方法
1、產(chǎn)后6小時內(nèi)：
術(shù)后6小時內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，回到病房的產(chǎn)婦需要頭偏向一側(cè)、去枕平臥，同時將腹部放置沙袋。平臥6小時以后就可以枕枕頭了，這時最好采用側(cè)臥 位，可以將被子或毯子墊在背后，使身體和床形成20-30度角；麻藥勁兒過了以后，大多數(shù)產(chǎn)婦會感覺腹部傷口疼痛，這時讓醫(yī)生開些處方藥，或者可以使用鎮(zhèn) 痛泵緩解痛苦。剖腹產(chǎn)6小時后可以飲用一些排氣類的湯，如蘿卜湯等，同時要盡早活動。
2、產(chǎn)后第一周：
要大量飲水，及時排便，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營養(yǎng)且容易消化，可以選擇蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。這個階段千萬不要急于喝一些油膩的下奶湯，例如雞湯、肉湯等。
3、分娩后兩個月內(nèi)：
不要提舉任何比自己的寶寶更重的東西，可以嘗試走樓梯，一天之中上、下一層樓足夠了。在產(chǎn)后的頭兩三個星期不要自己開車，可以做一些運動骨盆的體操。
