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        哪幾類人不適合晚間吃東西？
        
            
        
                                2018-04-24 16:29
                                閱讀：1088
            
        
            
        
                
        
                   
        在家里的閑余時(shí)間，晚上坐在沙發(fā)上，都會感覺肚子餓，想吃一點(diǎn)零嘴。但是在晚間肚子餓的時(shí)候，有幾類人是不能隨便吃東西的，下面就跟著我們一起來了解一下！
        哪幾類人不適合晚間吃東西?
        1、肥胖者
        肥胖者本身新陳代謝速度慢，晚上吃東西更會加重肥胖且增加罹患高血糖、高血脂、高血壓、脂肪肝等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
        2、消化道疾病患者
        此類人群消化道功能脆弱，若晚間吃東西，會使得腸胃得不到很好的休息，加重胃腸負(fù)擔(dān)，不利于疾病恢復(fù)。
        晚間適宜吃哪些東西？
        晚上食物的選擇應(yīng)盡量選擇脂肪較少的食物，以碳水化合物為主，可含有少量的蛋白質(zhì)，以清淡易消化的食物為首選，避免選擇油炸、燒烤，含酒精、咖啡因、茶多酚等興奮大腦類的食物。
        1.溫牛奶、熱豆?jié){；
        2.加入燕麥、蓮子、百合等食材的粥類；
        3.五谷雜糧類；
        4.水果、蔬菜汁等。