十一黃金周假期的最后一天,一想起要面臨緊張的工作,小伙伴就不由得煩躁起來,紛紛出現(xiàn)精神渙散、身心疲憊的狀況,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)食欲不振等情況,甚至有一部分還出現(xiàn)了倦怠情緒。專家稱其為“假期綜合癥”。
每逢過節(jié)必得此病,想想也是醉了。我們來看假期綜合癥有什么表現(xiàn),請(qǐng)對(duì)號(hào)入座,你是不是在這90%里面?
1、上班恐懼癥
不少人在節(jié)假后不想上班,害怕重新面對(duì)巨大的壓力;甚至有茶飯不思、身心疲憊、精神渙散等癥狀,全然沒有此前上班的朝氣。
2、疲勞綜合癥
平時(shí)上班感覺還好,可一到周末或節(jié)日卻比上班還累,不知怎么緩解才好;上班了會(huì)頭痛眼澀、腰酸背痛、無精打采、反應(yīng)遲鈍,像感冒了一樣;
3、睡眠綜合癥
每天入睡困難、早醒,常伴有精神疲勞、頭昏眼花;頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等。
4、沉溺網(wǎng)絡(luò)綜合癥
國慶節(jié)假日期間,喜歡宅在家里,整天與電腦為伴,沉溺于網(wǎng)絡(luò)游戲和視頻;節(jié)后覺得頭重腳輕,眼睛看東西發(fā)花,甚至還會(huì)出現(xiàn)重影。
人生中最痛苦的事情莫過于長假后不得不去上班!下面健康必讀就給大家提供一些解救的方法。
1、給自己適應(yīng)的時(shí)間
假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應(yīng)一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結(jié)束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習(xí)狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識(shí)層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應(yīng)。給自己一周的適應(yīng)時(shí)間,讓意識(shí)和潛意識(shí)接上軌。
2、生活作息提前調(diào)整
節(jié)日期間,各位親友聚會(huì),應(yīng)酬會(huì)面,會(huì)提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導(dǎo)致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應(yīng)“靜下來”,避免高強(qiáng)度應(yīng)酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡,盡早適應(yīng)工作日的到來。
3、前三天不宜安排高強(qiáng)度工作
很多上班族一收假就投入到緊張的工作計(jì)劃中,這會(huì)增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合癥的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計(jì)劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到到一個(gè)緩沖調(diào)整的時(shí)期。
4、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
假日期間,運(yùn)動(dòng)減少,會(huì)讓人變得“懶懶的”,收假后,可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量相對(duì)大的運(yùn)動(dòng),比如快跑、游泳,可以幫助身體消耗一些能量,重新獲得元?dú)狻?/p>
5、通過飲食調(diào)整身體狀態(tài)
國慶節(jié)期間很多親友聚會(huì)都是大魚大肉,導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)過重,收假后的飲食不濟(jì)也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復(fù)健康。。
結(jié)束語
“假期綜合癥”并不可怕,可怕的是它遲遲不肯離去,對(duì)你戀戀不舍,怎么踹都踹不走。如果你這種癥狀特別嚴(yán)重,有兩種方法可以解決,第一種是再請(qǐng)七天假,我保你瞬間恢復(fù);第二種是按照以上的方法好好調(diào)節(jié),過完一個(gè)星期左右應(yīng)該就滿血復(fù)活了。