產(chǎn)后恢復(fù)，對于新媽媽來說，它和對寶寶成長的關(guān)注一樣重要。產(chǎn)后恢復(fù)的本質(zhì)不僅是身材的婀娜，體態(tài)的優(yōu)雅，更重要是生理功能的恢復(fù)，體能、運動能、生殖能力、性能力等，都恢復(fù)到產(chǎn)前孕前的最好狀態(tài)。
骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)恢復(fù)
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。
骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的恢復(fù)就是要恢復(fù)原來的形態(tài)，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來，這更多的是雌激素導(dǎo)致的結(jié)締組織的問題。只有少數(shù)的人會隨著產(chǎn)后雌激素水平降低而重新恢復(fù)回來，相反地，大部分是需要人為恢復(fù)的。
肌肉失衡改善
肌肉失衡對于健身私教并不陌生，這些肌肉群的失衡多數(shù)因腰椎骨盆髖關(guān)節(jié)的改變以及盆底下墜而致，可以改善，但是別指望只通過肌群失衡的康復(fù)訓(xùn)練完全就可以改變“大屁股”的大媽體態(tài)。
1、漏尿、hold不住自己的膀胱；
2、腰痛，股骨、恥骨、大腿處，背嵴部等處酸痛；
3、產(chǎn)后“大屁股”“媽媽臀”；
4、O型腿；
5、內(nèi)臟以及子宮下垂；
6、小便失禁；
7、步行困難。
?產(chǎn)后體質(zhì)調(diào)理
這個調(diào)理不是營養(yǎng)膳食或者中醫(yī)養(yǎng)生的調(diào)理，而是因為孕期的運動量減少和體重短期快速的上升，出現(xiàn)的循環(huán)系統(tǒng)、唿吸系統(tǒng)功能變化、體能下降等，甚至因此改變飲食習(xí)慣而造成的體質(zhì)改變等。這個調(diào)理更多的是指改善體能弱鏈和強(qiáng)化體能的功能康復(fù)性訓(xùn)練上。
生殖產(chǎn)道恢復(fù)
分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。
性功能恢復(fù)
就是縮陰、恢復(fù)陰道壁彈性和緊張度，恢復(fù)少女的和諧歡愉。在美容中心、月子中心和健康中心等都有專業(yè)的儀器和訓(xùn)練方法。有利于產(chǎn)后媽媽的恢復(fù)。
1、陰道松弛、脫垂、膨出、痙攣、興奮點下降等；
2、性生活質(zhì)量下降；
3、陰道分泌物增多、婦科炎癥；
4、大小便失禁、尿頻尿急、便秘等；
5、脂肪游離，形體走樣。
容體、身材恢復(fù)
產(chǎn)后容體包括面部美容、以及皮膚疤痕修復(fù)、妊娠紋修復(fù)等；水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產(chǎn)后身材問題，都可以通過有效的健身或醫(yī)學(xué)美體解決。
神經(jīng)調(diào)控恢復(fù)
從懷孕初期的憧憬癡迷演變到產(chǎn)后抑郁癥，正是演繹了古人說的“一孕傻三年”！為了避免產(chǎn)后“傻媽媽”，神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)控和恢復(fù)必不可少。
除了與生殖、性能力等相關(guān)的腰骶神經(jīng)之外還包括調(diào)理功能+情商的交感和副交感神經(jīng)。把神經(jīng)系統(tǒng)從胎寶寶占位、骨骼易位、肌筋弱化、血管痙攣不暢等的擠壓、鉗夾甚至是卡壓中釋放出來，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)活力、暢通血液循環(huán)；當(dāng)然也是改善產(chǎn)后痛經(jīng)、體虛、四肢畏冷等產(chǎn)后神經(jīng)特征的首選。
另外頭面部神經(jīng)的頭顱松解、面頜五官肌筋關(guān)節(jié)神經(jīng)松解不僅避免“傻三年”又能重塑臉型，重回青春。
美胸蛻變
孕前一直對自己的罩杯耿耿于懷的媽媽，產(chǎn)后可能會“狡黠”地偷笑，但是笑得太早了，這種貌似增大的意外之喜僅僅是脂肪的堆積，甚至出現(xiàn)下垂的狀況，通過力量訓(xùn)練才會給您富有彈性的圓滿罩杯。
