返老還童自古就會受到追捧,當(dāng)下“凍齡”“逆生長”更是成為很多男神女神的目標(biāo),生活有很多的生活細(xì)節(jié),能幫助你“逆生長”。
想要逆生長學(xué)會10招
1、少用吹風(fēng)機
如果頻繁使用電卷發(fā)器或吹風(fēng)機,會讓你的總體容貌看上去老了好幾年。美國西奈山皮膚病學(xué)臨床助理教授弗朗西斯卡·富斯科建議人們,最好是讓頭發(fā)自然風(fēng)干。
2、每天都涂抹防曬霜
發(fā)表在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》的研究顯示,每周涂抹3~4次防曬霜的人較少出現(xiàn)皮膚老化的跡象。防曬系數(shù)為30的防曬霜是皮膚科醫(yī)生推薦的金標(biāo)準(zhǔn),每天都涂抹,不論是下雨天還是晴天。
3、避免食用會對牙齒染色的食物
紐約美容牙科中心的牙醫(yī)師伊曼紐爾·拉伊列夫認(rèn)為,潔白的牙齒是健康狀況良好和充滿青春活力的標(biāo)志。顏色黝黑、高熱的黏性食物(如燒烤醬和醬油)會在牙齒上形成難以去除的污漬。紅葡萄酒、咖啡和可樂也會導(dǎo)致牙齒被染上不潔的顏色。
4、經(jīng)常鍛煉
體育鍛煉能改善血液循環(huán),減輕眼袋,讓皮膚的狀態(tài)看起來最好。此外,加拿大麥克馬斯特大學(xué)的研究顯示:鍛煉能逆轉(zhuǎn)皮膚的衰老進(jìn)程。
5、密切注意鈉的攝入量
攝入過咸的食物會讓身體儲存更多的水分,導(dǎo)致浮腫,特別是眼睛下方的區(qū)域。鹽會潛伏在各種食品中,如面包、調(diào)味品、醬油、熟肉制品,甚至是一些甜味的烘烤食品也會含有大量的鹽。
6、控制智能手機的使用量,避免成癮
隨著時間的推移,在發(fā)短信或瀏覽網(wǎng)頁時總是低著頭會導(dǎo)致脖頸上出現(xiàn)皺紋。使用手機應(yīng)保持與眼睛持平的位置,時刻提醒自己不要老低頭。
7、每天都用漱口水清洗口腔
具有殺菌作用的漱口水能沖刷掉牙齒表面和縫隙之間的顆粒,同時起到清潔牙齦的作用;避免牙齒變黃和患上各種口腔疾病。
8、食用綠葉菜
富含膳食纖維的綠葉蔬菜(如菠菜、萵苣和花椰菜)有助于清潔口腔,防止牙釉質(zhì)上形成斑塊,還能改善膚色。
9、處理好壓力
壓力不僅會讓人的內(nèi)心抓狂,也會讓外表顯得衰老。它會引發(fā)皮膚炎癥,加重牛皮癬、痤瘡和濕疹等皮膚疾病。要多結(jié)交和會見朋友;同時也要考慮一些放松技巧,如唿吸練習(xí)和寫日記。
10、保證充足的睡眠
在深度睡眠過程中,人體會生成大量的雌激素和黃體酮。這些激素能增強皮膚的天然修復(fù)功能,防止痤瘡,醒來后讓人容光煥發(fā)。