為什么會(huì)產(chǎn)生恥骨分離？
正常的恥骨（就是大腿根中間的骨頭），是靠恥骨韌帶連接在一起的，所以叫「恥骨聯(lián)合」。
女性懷孕的時(shí)候，尤其是在分娩前，隨著胎頭慢慢下降進(jìn)入骨盆，卵巢會(huì)分泌出一種叫“松弛素”的物質(zhì)，使得骶髂關(guān)節(jié)、恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變得松弛，恥骨聯(lián)合及兩側(cè)骶髂關(guān)節(jié)出現(xiàn)輕度分離，從而使得骨盆出現(xiàn)暫時(shí)性的擴(kuò)大，以利于寶寶的順利娩出。
在分娩的過程中，由于胎兒過大、產(chǎn)程過長、急產(chǎn)、難產(chǎn)、產(chǎn)時(shí)用力不當(dāng)或姿勢不正確等，都會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致恥骨聯(lián)合過度分離再加上由于產(chǎn)后腰部過于勞累、受寒等因素，引起恥骨聯(lián)合韌帶的損傷，致使骶髂關(guān)節(jié)發(fā)生細(xì)微錯(cuò)位，恥骨聯(lián)合位置在產(chǎn)后仍不能恢復(fù)到正常位置而形成產(chǎn)后恥骨聯(lián)合分離癥。
產(chǎn)后恥骨痛的癥狀有哪些？
1.媽媽們產(chǎn)后經(jīng)常感到陰毛上端的恥骨部位、大腿根部疼痛。特別在走路、向下蹲、提起重物、上下樓梯、排便及性生活時(shí)，恥骨位置疼痛更為嚴(yán)重。
2.行走時(shí)重心移動(dòng)緩慢，影響走路速度
3.有些媽媽會(huì)出現(xiàn)腰背部、腹股溝區(qū)疼痛的情況。
4.X線片可顯示恥骨聯(lián)合間隙大于正常距離。
產(chǎn)后恥骨痛多久能恢復(fù)
由于分娩造成產(chǎn)后骶髂關(guān)節(jié)錯(cuò)位，造成恥骨聯(lián)合面不能恢復(fù)到正常位置，經(jīng)過一段時(shí)間的靜養(yǎng)與休息，是可以恢復(fù)的。
但是由于媽媽們的身體條件的影響，因而恢復(fù)時(shí)間有個(gè)體差異的：有些媽媽在坐完月子就可恢復(fù)，有些修復(fù)的時(shí)間則相對較長，經(jīng)過1-2年時(shí)間才恢復(fù)的人也是有的。
當(dāng)然，若是媽媽們?nèi)绻眠€沒有好，建議最好到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。
如何預(yù)防和治療恥骨疼？
1、選擇軟硬適中床墊
每個(gè)人都有不同的睡眠習(xí)慣，而一張軟硬適中的床墊，則對產(chǎn)后媽媽們身體恢復(fù)有著莫大的關(guān)系。試想一下，若是晚上睡眠質(zhì)量得不到保證，媽媽們的身體康復(fù)可能也會(huì)大打折扣。
因此選擇床墊的標(biāo)準(zhǔn)就是在孕媽咪仰臥的時(shí)候身體曲線能夠與床墊完全嵌合，給予頭面部、胸廓、骨盆等平均的支撐力。
2、加強(qiáng)骨質(zhì)營養(yǎng)
要知道，骨盆的成分無非就包括了蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和纖維等，要是能使骨質(zhì)強(qiáng)硬，骨盆自然也就穩(wěn)固不易受到損傷了。
因此在此建議媽媽們可以多補(bǔ)充一些有益于骨質(zhì)的食物，例如：加鈣牛奶、AD鈣奶、魚、蝦、牡蠣、蛋黃、核桃、等。另外也建議媽媽們在產(chǎn)后有條件可以多曬曬太陽，促進(jìn)人體對鈣的吸收，也能夠讓骨盆恢復(fù)得更快呢。
3、產(chǎn)后盡早活動(dòng)
在分娩后的1-2天內(nèi)，媽媽們不管是用餐還是上廁所都需要在床上進(jìn)行。對于一些身體比較健康，狀態(tài)良好的新媽媽來說，唯蜜建議在分娩24小時(shí)之后，就可以下床活動(dòng)了。
之所以建議要盡早下床活動(dòng)，是因?yàn)椴粌H對骨盆的恢復(fù)、緩解恥骨疼痛有一定的作用，還可以幫助腸蠕動(dòng)、減輕腹脹，預(yù)防血管栓塞。
4、骨盆運(yùn)動(dòng)
在生產(chǎn)后的兩周之后就可以進(jìn)行骨盆運(yùn)動(dòng)了。骨盆運(yùn)動(dòng)對于骨盆及其肌肉恢復(fù)的恢復(fù)有很大幫助。唯蜜在這里和大家分享兩種首選的方式：
（1）骨盆外開調(diào)整操：
①跪坐，大腿往內(nèi)轉(zhuǎn)，使小腿在大腿外側(cè)貼地，臀部鼠蹊部下墊厚毛巾讓臀部坐穩(wěn)地面，吐氣，雙手交握，掌心往正前方延伸，手肘伸直，注意雙手約與肩同高，背部仍往頭頂延伸。
②吸氣，雙手交握，掌心朝上延伸，手臂盡量貼近雙耳，背部打直，停留5到10次深唿吸后，吐氣放松回到動(dòng)作①。
（2）糾正骨盆歪斜操：
①四肢撐地，手置于肩膀正下方，膝蓋位于骨盆的正下方
②左臂抬起，手掌伸直，指尖指向天花板方向。靜止5秒
③換另一邊手重復(fù)動(dòng)作，整組動(dòng)作重復(fù)3次
5、接受專業(yè)的骨盆恢復(fù)治療
要知道骨盆恢復(fù)可不是一項(xiàng)小工程，骨盆操能起到的作用也許還不如專業(yè)手法的一半，因此想要得到更好的骨盆恢復(fù)效果，就需要到專業(yè)的產(chǎn)后恢復(fù)機(jī)構(gòu)來進(jìn)行治療。
經(jīng)過了十個(gè)月的孕育，分娩之后，無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽們，骨盆或多或少都會(huì)出現(xiàn)一些損傷，變得松弛、虛弱無力，還會(huì)出現(xiàn)我們常說產(chǎn)后恥骨痛，這對于眾多媽媽們來說，都是無論如何不能忍受的！因此，趕走產(chǎn)后恥骨痛，這任務(wù)迫在眉睫??！
