脂肪肝高可能是由于肝臟中脂肪堆積過多所致，通常與飲食、運(yùn)動(dòng)、飲酒等多種因素有關(guān)。以下是一些可能有助于降低脂肪肝的建議：
1. 控制飲食：少吃高油脂、油炸、富含膽固醇的食物，多吃蔬菜、水果。同時(shí)減少淀粉類的食物攝入，如米飯、饅頭等主食。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：每周至少保持一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)鍛煉，選擇無氧加有氧運(yùn)動(dòng)交替鍛煉，如跑步、游泳等，以促進(jìn)脂肪代謝。
3. 合理安排飲食時(shí)間：不要工作壓力太大，不要熬夜，戒煙、戒酒。
4. 藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以使用一些藥物來幫助降低脂肪肝，例如多烯磷脂酰膽堿、還原型谷胱甘肽等。
總之，降低脂肪肝需要從多個(gè)方面入手，包括飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、良好的生活習(xí)慣等。
導(dǎo)航
