十月懷胎，一朝分娩，生完寶寶后的萬里長征路才剛剛開始。月子坐的好的女人，人生相當(dāng)于出現(xiàn)了一個轉(zhuǎn)折點(diǎn)。所有產(chǎn)前的毛病都有機(jī)會去除，而且體質(zhì)會變的更好，變得更加有女人味。但是如果月子里不注意調(diào)養(yǎng)，很容易落下病根，甚至顯老十年！如果是夏天在家坐月子真的不能洗澡、開窗、開空調(diào)嗎？也未必，生產(chǎn)后的新媽媽們都非常的辛苦，身體虛弱，皮膚敏感，對環(huán)境衛(wèi)生要求比較高。產(chǎn)婦坐月子時要特別注意以下幾點(diǎn)。
一、產(chǎn)婦的個人護(hù)理
1、勤換內(nèi)褲。
產(chǎn)婦都會有出血期，也就是產(chǎn)褥期。期間一定要格外注意個人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲，防止造成傷口感染。
2、傷口護(hù)理。
外陰有傷口的，要注意傷口護(hù)理。可以每天早晚選擇生理鹽水、雙氧水或者高錳酸鉀溶液擦洗外陰，使用專用毛巾拭干。這樣可以避免傷口感染，加速撕裂部分愈合
3、沐浴洗澡。
產(chǎn)婦要在傷口愈合無明顯痛感以后，選擇安全的蓮蓬頭站立沐浴，時間要控制在十分鐘以內(nèi)，以防造成傷口開裂。洗完澡擦干身體，避免受風(fēng)。
4、吹干頭發(fā)。
洗澡后頭發(fā)一定要擦干，晾干。同時避免晚上洗頭，那樣頭發(fā)不容易干透，寒氣容易進(jìn)入身體。最好選擇中午，并且用風(fēng)筒徹底吹干頭發(fā)。
5、注意刷牙。
傳統(tǒng)認(rèn)為產(chǎn)婦不可以洗澡、刷牙。其實(shí)刷牙只要注意水溫，并且選擇專用的軟毛牙刷就可以。以防造成牙周感染。
二、產(chǎn)后與寶寶第一次親密接觸要盡早
0-6個月是孩子情感開發(fā)的重要時期。這個階段嬰兒情感培養(yǎng)的重點(diǎn)是撫育者（尤其是媽媽）要建立起與孩子的親密依戀關(guān)系，以此來幫助孩子形成對撫育他的人和這個陌生環(huán)境的最初的信賴感和安全感，從而調(diào)動起他情感的活力，為健康的成長做好準(zhǔn)備。
媽媽與孩子的“第一次親密接觸”要盡早實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，母親分娩后，母子身體接觸的時間越早，母子間感情的紐帶就越牢固，對孩子的成長就更有利。因此，只要醫(yī)院的條件允許，媽媽應(yīng)盡早開始和孩子的“第一次親密接觸”――媽媽溫柔地貼身抱著孩子，按照孩子的需要及時地給孩子哺乳，如果能在產(chǎn)房就這樣做是最好。這之后再讓孩子和媽媽同居一室，使母子間接觸的機(jī)會能更多。
三、合理的飲食規(guī)劃
1、飲食要富含蛋白質(zhì)。
如雞、魚、瘦肉、動物肝等；適量飲用牛奶、豆類也是新媽咪必不可少的補(bǔ)養(yǎng)佳品。但也不可過量攝取，不然會加重肝腎負(fù)擔(dān)，還易造成肥胖，反而對身體不利。
2、主副食種類要多樣化。
不要偏食，粗糧和細(xì)糧都要吃，不能只吃精米精面，還要搭配雜糧，如小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。這樣既可保證各種營養(yǎng)的攝取，還可使蛋白質(zhì)起到互補(bǔ)的作用，提高食物的營養(yǎng)價值，對新媽咪恢復(fù)身體很有益處。
3、多吃含鈣豐富的食物。
哺乳媽咪對鈣的需求量很大，需要特別注意補(bǔ)充，應(yīng)該每天增加25克左右的蛋白質(zhì)，避免影響乳汁分泌量。
4、多吃含鐵豐富的食物。
產(chǎn)后出血及哺喂寶寶，補(bǔ)充鐵也是非常必要的，不然容易發(fā)生貧血。如果在飲食中多注意吃一些含血紅素鐵的食物，如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜、菠菜及豆類等，可防止產(chǎn)后貧血。
5、多吃蔬菜、水果和海藻類。
產(chǎn)后禁吃或少吃蔬菜水果的習(xí)慣應(yīng)該糾正。新鮮蔬菜和水果中富含豐富維生素、礦物質(zhì)、果膠及足量的膳食纖維，海藻類還可提供適量的碘。這些食物既可增加食欲、防止便秘、促進(jìn)乳汁分泌，還可為新媽咪提供必需的營養(yǎng)素。
6、適量進(jìn)食各種湯飲
根據(jù)奶水情況葷素搭配
7、不吃酸辣食物及少吃甜食。
酸辣食物會刺激新媽咪虛弱的胃腸，引起很多不適。甜食最好只喝紅糖水，過多吃其他甜食不僅影響食欲，還易使熱能過剩并轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。
四、特別需要注意
1、紅糖水不能長時間喝。
不要以為紅糖水喝得越多越好，如果喝得時間太長，反而會使惡露血量增多，引起貧血。一般來講，產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜。
2、雞蛋不能吃的過多。
雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，尤其是含有的脂肪易被吸收，有助于新媽咪恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，減少抑郁情緒。但是新媽咪每天吃4-6個雞蛋已足夠，最好分為兩餐吃。每天吃10個雞蛋的營養(yǎng)功效與吃3個雞蛋幾乎是一樣的，過多攝取反而容易誘發(fā)其他營養(yǎng)病。
五、坐月子的環(huán)境要求
1、清潔衛(wèi)生。
產(chǎn)婦月子里大多數(shù)的時間都是在居室內(nèi)度過，所以室內(nèi)的物品要擺放整齊，并保持環(huán)境的清潔衛(wèi)生。
2、室內(nèi)的溫度和濕度要適宜。
產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低下，所以產(chǎn)婦月子里的居住環(huán)境對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有很大的影響。比較適宜的溫度是22度到24度，濕度應(yīng)在百分之50到百分之60.
3、居室的空氣要清新。
要保持坐月子的居室空氣清新，內(nèi)天要通風(fēng)兩次，內(nèi)次時間不能少于20分鐘。在通風(fēng)之前，要讓產(chǎn)婦和寶寶在其他房間休息一下，不要讓產(chǎn)婦和寶寶吹到對流風(fēng)，以免受風(fēng)感冒。舒適的環(huán)境不僅能使產(chǎn)婦心情愉悅，還能預(yù)防疾病的發(fā)生。
4、月子期間要減少親戚朋友探望。
產(chǎn)婦坐月子的居室空間有限，修養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望，一是會影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，而是外來的人多會帶進(jìn)來很多病菌，容易引起產(chǎn)婦和寶寶感染疾病，所以最佳的探視時間應(yīng)該是在滿月以后。
六、產(chǎn)后收腹的重要性
很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會自動回復(fù)到孕前，不用在意。實(shí)際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營養(yǎng)吃的過多，而導(dǎo)致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀?？破找幌拢律鷭寢屢⒅剡@些，不然影響健康。而對產(chǎn)后的新媽媽來說，產(chǎn)后束縛腹部能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復(fù)舊，也能夠?qū)w型的恢復(fù)有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。
七、坐月子不能上網(wǎng)?
坐月子前7天盡量不看手機(jī)，7天后可以適當(dāng)?shù)?，要注意盡量縮短上網(wǎng)的時間，不要長時間盯著手機(jī)或者其它電子產(chǎn)品，每次上網(wǎng)的時間盡量不要超過半個小時，以免引發(fā)眼睛干澀，注意不能亂點(diǎn)眼藥水，眼睛累了可以閉目養(yǎng)神，不要亂滴眼藥水。
八、坐月子不能哭？
很多的新媽媽在坐月子時經(jīng)常都會有想哭的沖動。這是因?yàn)楫a(chǎn)婦體內(nèi)的激素影響的作用，產(chǎn)婦一般都會比較焦慮，像身體上的變化，對小寶寶哺育還有以后生活的焦慮等等的因素都會影響到產(chǎn)婦的情愫。而眼淚是一種能很好的宣泄情緒的物質(zhì)，也可以是精神壓力的一個釋放通道，所以哭可以讓產(chǎn)婦化解一些心理上的失衡狀態(tài)。所以很多新媽媽在坐月子時都會有流眼淚的沖動?？墒亲伦硬荒芸抟彩呛芏嗳硕悸犝f過的，那么坐月子真的不能哭嗎？坐月子哭對身體有什么樣的影響呢？產(chǎn)后女性血流較不足，各器官能分配到的血液會比平時少，如果此時眼睛經(jīng)常流淚，血液循環(huán)又不良，眼睛會很容易疲勞。所以對于新媽媽來說，坐月子流眼淚的確是會對眼睛有一定的損傷的。而長時間閱讀，包括看書、看電視等也是坐月子時要避免的，其原因跟哭一樣，是擔(dān)心眼睛過度疲勞。
