女性外陰松馳可以考慮以下幾種方法：
1. 避免久蹲：長(zhǎng)時(shí)間蹲著可能會(huì)加重外陰松馳的情況，所以盡量避免久蹲，多休息，這會(huì)有助于產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。
2. 縮肛運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持進(jìn)行縮肛運(yùn)動(dòng)，可以加快肛周處的血液循環(huán)，提高肛周的括約肌功能，從而在緊縮陰道的同時(shí)提拉子宮。
3. 模仿憋尿：模仿練習(xí)憋尿，也能一定程度上改善陰道松弛，要保持幾秒鐘不動(dòng)，再放松，繼而再重復(fù)上述動(dòng)作。
4. 手術(shù)治療：對(duì)于外陰松弛情況比較嚴(yán)重的女性，可能需要通過手術(shù)的方式來治療，比如陰道縮窄術(shù)，同時(shí)可以輔助盆底肌康復(fù)訓(xùn)練等。
5. 適當(dāng)鍛煉：通過鍛煉盆底肌肉的運(yùn)動(dòng)，比如提肛運(yùn)動(dòng)、縮陰運(yùn)動(dòng)，以及做盆底肌肉的收縮運(yùn)動(dòng)，也可以通過中斷排尿、憋尿的方法，鍛煉盆底肌肉的收縮功能。
需要注意的是，如果女性有任何健康問題或疑慮，最好咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)的意見。
導(dǎo)航
