每天的咖啡攝入量可以根據(jù)個(gè)人喜好和健康狀況進(jìn)行調(diào)整，但通常建議每天的攝入量不超過(guò)**300mg**。
對(duì)于咖啡愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，喝咖啡的主要目的可能是為了提神，如果早上需要趕工作或者學(xué)習(xí)，可以選擇喝一杯咖啡（約200~300mg咖啡因）來(lái)提神，這樣可以提高警覺(jué)性、專(zhuān)注力和反應(yīng)能力。
如果晚上需要保證良好的睡眠質(zhì)量，建議在睡覺(jué)前6小時(shí)左右避免喝咖啡，以免影響睡眠。
另外，對(duì)于一些高血壓、冠心病等慢性病患者來(lái)說(shuō)，可能不適宜喝咖啡。
總的來(lái)說(shuō)，適量飲用咖啡對(duì)大多數(shù)人并不會(huì)造成危害，但是要注意適度飲用。如果有長(zhǎng)期大量飲用咖啡的習(xí)慣，可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。建議飲用時(shí)適量為止，避免過(guò)量飲用。
導(dǎo)航
