時午休趴在桌子上睡覺，沒多久會出現(xiàn)腳底勐然踩空的感覺，接著全身就會觸電般的抖了一下，瞬間驚醒有沒有？或者是晚上睡覺時，明明躺得好好的，身體會突然開始抽動，一下一下的……這到底是什么情況？
為什么睡覺時身體突然抖一下？
睡覺的時候，是否有會感覺突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽躍。毫無疑問，"死亡"這個詞眼，讓上面這段話充滿了危言聳聽的氣息。
什么是肌抽躍？
1、肌抽躍
是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由于速度很快，于是會出現(xiàn)類似觸電的動作。一般發(fā)生在入睡時，身體突然抖動，同時伴著強有力的跌落感，像是從椅子上踩空。
2、生理性肌抽躍
這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚，是在睡覺時勐抖一下的科學(xué)術(shù)語。屬于無意識下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。
3、偶爾"肌抽躍"
是正常生理現(xiàn)象睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。
出現(xiàn)肌抽躍的原因
1、過于勞累：白天壓力大，精神緊張。
2、缺鈣：血鈣低從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。
3、肝腎虧虛：如不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。
4、癥狀性肌抽躍：如果伴有頭痛、頭暈等狀況，應(yīng)該先做個腦部CT或磁共振，判斷是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
防止入睡抽動該怎么辦？
根據(jù)專家的說法，偶爾的入睡抽動沒必要擔(dān)心，但如果你討厭那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，以下措施應(yīng)該有所幫助！
1、 伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、 大量飲水
睡前補充水分對健康的好處有很多，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
