心理障礙的自救方法包括以下幾點(diǎn)：
1. 自我調(diào)整：要有頑強(qiáng)的意志，勇敢地面對(duì)心理障礙，正視導(dǎo)致心理障礙的病因，采取合理的方式進(jìn)行自我調(diào)整，避免心理障礙加重。在日常生活中，可以嘗試進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、聽音樂、冥想等，有助于轉(zhuǎn)移注意力，緩解自身心理障礙。
2. 向親友求助：可以與身邊的親友多聊天、溝通，疏解自身的不良情緒。
3. 心理治療：若存在嚴(yán)重的心理障礙，應(yīng)及時(shí)到專業(yè)的機(jī)構(gòu)，尋求專業(yè)的心理醫(yī)生進(jìn)行心理治療。心理治療有多種方法，如認(rèn)知行為療法、精神分析療法、正念療法等。
除此之外還可以通過睡眠調(diào)整法、肌肉松弛法、給自己放假、傾訴與自我記錄、環(huán)境調(diào)整法、情緒宣泄法等。
導(dǎo)航
