頻繁午睡可能會(huì)有以下危害：
1. 增加死亡風(fēng)險(xiǎn)：一項(xiàng)2020年歐洲血管學(xué)會(huì)年會(huì)公布的研究顯示，長(zhǎng)時(shí)間（超過(guò)60分鐘）午睡會(huì)增加30%的全因死亡風(fēng)險(xiǎn)和34%的心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飯后午睡，更易出現(xiàn)高血壓、高血脂等代謝綜合征，這些都會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
2. 影響消化：如果午睡姿勢(shì)不對(duì)，例如吃完就趴著睡覺(jué)，會(huì)影響腸胃運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致消化不良、胃炎等問(wèn)題。
3. 視力損傷：如果頭部和眼睛受到壓迫，可能會(huì)導(dǎo)致眼部血液回流不暢，引起短暫的視線模糊，長(zhǎng)期如此可能會(huì)讓眼壓升高，視力損傷。
4. 神經(jīng)壓迫：趴著午睡會(huì)對(duì)頸椎和腰背造成負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去可能會(huì)引發(fā)椎間盤(pán)突出。趴著午睡時(shí)間過(guò)久，可能會(huì)壓到手臂和胸部，影響上半身血液循環(huán)和神經(jīng)，引起手臂發(fā)麻、頭暈眼花等問(wèn)題。
5. 深度睡眠不足：午覺(jué)睡多了會(huì)使人進(jìn)入深度睡眠，但由于午覺(jué)時(shí)間通常較短，無(wú)法像晚上睡覺(jué)一樣完成整個(gè)睡眠過(guò)程，因此深度睡眠時(shí)間可能不足，導(dǎo)致清醒后大腦血流速度減慢，腦供血不足，從而感覺(jué)疲勞、頭暈、精神力不集中。
因此，午睡雖好，但也要注意時(shí)間和姿勢(shì)。建議午覺(jué)時(shí)間不要超過(guò)30分鐘，以躺椅或折疊床為最佳休息工具。另外，剛吃完午飯不要立即入睡，因?yàn)榇藭r(shí)血液集中在胃部，血壓較低，大腦供氧不足，容易產(chǎn)生頭暈、眼花等不適癥狀。最好在飯后半小時(shí)到一小時(shí)后再入睡。
導(dǎo)航
