現(xiàn)在已經(jīng)進入初冬了，很多人喜歡吃一些高脂肪高熱量的食物來抵御寒冷，其實這樣的想法和做法也是無可厚非的，但是卻要有一個度。不能為了抵御寒冷而一味的吃一些大魚大肉的高脂肪食物，長期的這樣吃下去，這樣就很容易產(chǎn)生一些問題比如身體體重增加，而本來就是比較胖的人們就會可能產(chǎn)生脂肪肝。脂肪肝在初期雖然沒有什么明顯的癥狀，但是如果不去管它那么到了中后期就會產(chǎn)生一系列的癥狀比如食欲減退，肝區(qū)疼痛等癥狀，如果再不管就會向肝硬化肝癌的階段發(fā)展，到那個時候就嚴重了。
在生活當中怎樣有效安全的去預(yù)防脂肪肝的發(fā)生？
1、合理膳食結(jié)構(gòu)
按照我國居民平衡膳食寶塔結(jié)構(gòu)安排膳食，即以植物性食物為基礎(chǔ)，配合適量高蛋白、高能量食物，嚴格限制高脂肪食物，防止熱量過剩導(dǎo)致的肥胖癥、糖尿病、高脂血癥和脂肪肝的發(fā)生。另外，營養(yǎng)的合理配合，可防止因缺少某些成分所致的營養(yǎng)不良性脂肪肝。
2、保持良好的飲食習(xí)慣
一日三餐定時定量，早餐吃飽吃好，中餐吃好，晚餐適量不要過飽；少吃零食，尤其是甜性零食；限制飲酒，尤其是長期飲酒。對常年酗酒者，徹底戒酒是預(yù)防酒精性脂肪肝或酒精性肝炎的唯一方法。
3、避免服用具有肝損害的藥物
如四環(huán)素類藥、激素類藥、降血脂藥物，以防藥物性酒精肝。
4、適當進行體育運動
可以通過體育鍛煉，消耗體內(nèi)多余的熱量，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪儲存體內(nèi)。
5、定期體檢，及時控制病情。
脂肪肝因早中期常不伴有癥狀，容易被忽視而未及時治療，其絕大部分都是體檢時發(fā)現(xiàn)的。因此，有肥胖癥、糖尿病、高脂血癥等疾病或有以上疾病家族史的人，應(yīng)定期檢查，及時發(fā)現(xiàn)脂肪肝而早期采取防治措施。
以上的這五點內(nèi)容就是專門針對于在生活當中怎樣有效安全的去預(yù)防脂肪肝的發(fā)生這個問題的詳細介紹和分析，大家通過上面的詳細內(nèi)容介紹就會很快清楚明白了。只要飲食合理注意營養(yǎng)搭配再加上一些必要的體育鍛煉和運動，那么就不會擔(dān)心脂肪肝找上門。所以為了健康就要管好自己的嘴，主動鍛煉起來，多吃清淡的飲食。
