女性體形恢復(fù)的最佳時(shí)間是產(chǎn)后半年內(nèi)；乳房護(hù)理則為順產(chǎn)24小時(shí)后，剖腹產(chǎn)48小時(shí)后；妊娠紋恢復(fù)的最佳時(shí)間在產(chǎn)后半年至1年內(nèi)；骨骼變寬恢復(fù)和產(chǎn)道恢復(fù)產(chǎn)后兩周即可開(kāi)始。
產(chǎn)后恢復(fù)還要注意以下幾方面
1、惡露。
正常的惡露有血腥味，但不臭，大約在產(chǎn)后3周變得干凈。剖宮產(chǎn)的產(chǎn)婦惡露時(shí)間比陰道分娩的要長(zhǎng)些。通過(guò)對(duì)惡露的觀察，注意其質(zhì)和量、顏色及氣味的變化以及子宮復(fù)舊的情況可以了解子宮恢復(fù)是不是正常。
2、急時(shí)乳房護(hù)理。
產(chǎn)后要近早給寶寶吮吸乳房。不能過(guò)早按摩乳房，以免引起出血過(guò)多。同時(shí)，也應(yīng)避免乳房脹痛（乳汁淤積）、無(wú)乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。
3、子宮復(fù)舊。
子宮復(fù)舊的快慢與產(chǎn)婦的年齡、分娩次數(shù)、全身健康狀況、產(chǎn)程長(zhǎng)短、分娩方式及是否哺乳有一定關(guān)系。有胎盤(pán)或胎膜殘留，子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、子宮后屈、子宮有肌瘤等情況會(huì)妨礙子宮復(fù)舊。因此，產(chǎn)后應(yīng)早下床活動(dòng)，月子期間也要適當(dāng)臥床。
4、保持會(huì)陰清潔。
產(chǎn)后擦洗會(huì)陰每天至少2次，大便后加洗1次。擦洗時(shí)要用棉球蘸無(wú)菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側(cè)陰唇，最后擦肛門(mén)，不可由肛門(mén)開(kāi)始向前擦，擦洗后應(yīng)換上消毒的會(huì)陰墊。此外，內(nèi)衣褲也應(yīng)勤換洗，并在日光下曝曬以達(dá)到殺菌目的。
5、洗澡。
產(chǎn)后汗腺活躍，產(chǎn)婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發(fā)粘，需要比平時(shí)更講究衛(wèi)生，急時(shí)清洗。產(chǎn)后洗澡應(yīng)當(dāng)選擇淋浴，禁止盆浴，浴后要防止受涼。
6、刷牙。
婦女懷孕后，由于雌激素的作用易患牙齦炎，食物殘留牙縫中的機(jī)會(huì)增多，經(jīng)細(xì)菌分解產(chǎn)生的酸性物質(zhì)腐 蝕牙面，可產(chǎn)生齲齒或其他牙病。因此，要堅(jiān)持早、晚刷牙，且飯后漱口以保護(hù)牙齒。
7、性生活。
產(chǎn)后正常的性生活應(yīng)在分娩3個(gè)月以后進(jìn)行，過(guò)早性生活會(huì)罹患盆腔疾病，有損健康。產(chǎn)后生殖道感染或會(huì)陰傷口愈合不好的女性，還應(yīng)推遲性生活。在哺乳期內(nèi)，女性不宜使用避孕藥避孕，因?yàn)楸茉兴幰种迫橹置?，還會(huì)對(duì)嬰兒產(chǎn)生不利影響。
