在分娩之后，孕媽媽們就迎來了一段時間的身體變化階段。其中發(fā)胖是必不可免的。其中，四個部位是最容易出現(xiàn)發(fā)胖現(xiàn)象的。比如說胸部，還有臀部，以及腿部和腹部。
那么，我們應該如何預防這些部位發(fā)胖呢？
1、胸部
胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由于荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸發(fā)達，乳房內的血管也變得較為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。分娩過后，支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯，“彈性”不如從前，所以乳房產生了下垂。而胸部變小的原因有兩個：一個是脂肪變少，另外一個是乳腺阻塞。
須避免的誤區(qū)
戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響唿吸。睡覺時，也不宜戴有鋼圈的胸衣，這會影響胸部的血液循環(huán)。
2、臀部
臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，而產后媽媽因長期不運動，臀部就更會因缺乏鍛煉而變得松弛下垂。
可以在床上練習，多做一些抬腿提臀的動作，這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮，另一方面也可幫助子宮和陰道復原。
3、腿部
據(jù)調查，大約有80%的孕婦產后腿部變形水腫，甚至成為水腫型蘿卜腿。這是因為懷孕時，變大的子宮壓迫到血管，使下半身血液循環(huán)不良，造成水腫現(xiàn)象。而懷孕時增加的脂肪，也會堆積在大腿上，造成腿部肥胖。
須避免的誤區(qū)
本身腿部已經有水腫的媽媽，平時一定要注意不要久坐。以防水腫現(xiàn)象日益嚴重，甚至發(fā)展成靜脈曲張。
4、腰腹部
妊娠期間，腹壁周圍的皮膚受子宮膨脹的影響，彈力纖維斷裂，所以會在產后明顯松弛，還有很多脂肪堆積。同時由于懷孕時肚子往前突出，身體重心也向前移動，為了支撐又大又重的肚子，嵴椎骨自然反弓起來，長此以往，原先挺拔的身材就不存在了。
須避免的誤區(qū)
做腰腹部運動時注意動作不要過勐，因為產后腰部的肌肉、骨骼通常比較脆弱。取東西時要靠近物體再用力。盡量避免提過重或拿過高的物體，以免因姿勢不當而閃傷腰肌。
